病気かどうかを判断するとき.まず思い浮かぶのは医療検査ではないでしょうか。 実は.病院に行く前に.簡単な検査で発見できる病気もあるのです。 実際.患者を治療してきた経験を結集して.簡単で実用的な病気の検査方法を考案した専門家が多数いるので.読者の皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
脳卒中テスト
白い紙を挟む
白い紙を1枚取り.左手の人差し指と中指で紙の端を挟み.右手でもう一方の端を引っ張り.外側に引っ張る。あまり力を入れずに簡単に紙を引き抜くことができれば.手の力に問題があることを意味します。 あまり力を入れなくても簡単に紙を引き抜くことができれば.手の力に問題があるということです。 腕に問題がある場合は.別のテストが必要です。両腕を肩幅に広げて平らにし.地面と平行にし.指をそろえて手のひらを下にし.傍観者にまず片手に紙を入れてもらう。 もう片方の手を上記の2つの方法でテストします。
脚を滑らせる
脚を曲げて自然に広げて座り.”1 “のカウントで右脚を持ち上げ.”2 “のカウントで右足のかかとを左脚のひざに当て.”3 “のカウントでは 右足のかかとが膝の上を滑る。 かかとが膝にぴったりとつかない場合や.外側に滑ってしまう場合は.小脳に問題があり.脳卒中のリスクが高くなる可能性があります。 もう片方の足も同じようにテストします。
コインを触る
1元.50セント.10セントの3枚のコインを手に取り.目隠しをしてコインを触ります。 コインの額面を感じることができれば感覚中枢に大きな問題はなく.そうでなければ脳卒中のリスクが高くなります。
肺機能検査
大気汚染や運動不足のため.多くの人が肺機能に問題を抱えています。 マッチ吹き法」（火のついたマッチを一息で吹き消すことができれば.肺の機能は良好です）に加え.おすすめのセルフテストを2つご紹介します。
息を止める
洗面器に水を張り.大きく息を吸ってから顔を水に埋める。 60歳未満の成人が水の中で約1分間.60歳以上の人が45秒未満息を止められなければ.肺機能に問題があることを意味します。 この方法は.酸素欠乏に対する体の耐性を試すもので.肺活量が大きい人は長時間息を止められる。
階段昇降
60歳未満の成人で.適度なスピードで3段の階段を連続して昇り.息切れする人は心肺機能が低下していることを示し.60歳以上の人で3段の階段を一息で昇れず.止まって休憩しなければならない人は同じ問題を示しています。
45歳以上の人は少なくとも年に1回.長期喫煙者は40歳以降に半年に1回.肺機能のチェックを受けることが推奨されています。
アルツハイマー検査
高齢者の中には.物忘れの症状が見られる方がいます。これは「老眼」と誤解されがちですが.実はアルツハイマー病（通称「認知症」）の兆候かもしれません。 以下の方法は.高齢者の認知機能の問題を検査するのに役立ちます。
何かを思い出す
自宅で.高齢者に目の前や周りにあるものを3つ.どこにあるか思い出してもらい.その場を離れる。 5分後.思い出して答えを書き留める。 普通の人が5分前に見たものを3つ思い出すのは問題ありませんが.間違って覚えていたり.まったく思い出せなかったりする場合は.医療機関でアルツハイマー病の検査を受けるとよいでしょう。
立方体を描く
高齢者に簡単な絵や立方体を写してもらう。 高齢者がそれを描けないか.不完全に描く場合は.視覚空間能力に問題があると考えられる。 アルツハイマー病の初期にこのような状態になる人が多く.そのため迷子になりやすいのです。
計算してみましょう
老人に聞いてみましょう.「1ポンドのキャベツは3ドルです.キャベツを買うのに7.50ドルかかりました.このキャベツは何ポンドでしょう？ あなたは売り手に100元を渡しますが.売り手はあなたをいくら見つけるべきですか？” 高齢者が計算するのに時間がかかったり.単に結果がわからない場合は.アルツハイマー病で計算能力が低下しているのではないかと考えることが大切です。
ゴミを掃く
家の床にゴミが落ちているので.高齢者に片付けを手伝ってもらう。 もし高齢者が.ほうきを持ってくる.床を掃く.ゴミを出すという3つの連続した動作を自力で行うことができないが.1つの動作はできる場合は.アルツハイマー病の典型的な兆候でもある実行機能が低下していることが考えられます。
若い世代は.アルツハイマー病の可能性をいち早く察知するために.表情が乏しい.言葉が通じない.答えられないなどの言語障害や.被害妄想になる.夏に綿のコートを着る.買ったばかりの服を壊すなどの理解不能な行動に注意することが望ましいです。
腰椎検査
骨や関節は30歳から老化が始まり.中でも首や腰.膝の関節が問題となりますが.生じた違和感を素直に受け止められない方が多いようです。 自分の骨の健康状態を知るために.次の方法を試してみてはいかがでしょうか。
ショッピングカートを押す
スーパーに行ったとき.ショッピングカートを押すのはとても楽なのに.なかなかカートから離れられないという人は.腰部脊柱管狭窄症など.腰椎に問題があるのかもしれません。 というのも.ショッピングカートを押すとき.体が余計に歩くような状態になり.体が前傾して腰椎が伸び.直立しているときよりも腰部脊柱管が大きくなり.神経の圧迫が緩和され.楽に感じるのです。
腕背部伸展
この方法は五十肩のテストができ.2つの動作に分けられます。
指と指の間
同じ手の親指で小指に当たって痛みを感じたり.親指で「トントン」と音がする場合は.指の曲げ伸ばしが制限されていることを意味し.指の腱鞘炎が疑われます。 腱鞘炎は「トリガーフィンガー」とも呼ばれ.特に針仕事やかぎ針編みなどをよくする人に多く見られます。 40歳以上の方は骨粗鬆症を予防するために定期的に骨密度をチェックし.中高年の方は過労を避け.重いものをなるべく持ち上げないようにすることが推奨されています。