カルシウムが不足する骨粗鬆症は.高齢者に多い病気です。 カルシウムは.骨組織を構成する主要なミネラル成分であるだけでなく.体内のさまざまな生理的・生化学的プロセスにおいて重要な役割を担っています。 特にカルシウムの補給は重要です。 しかし.多くの人はカルシウムをたくさん摂れば摂るほど良いと考え.生活の中でカルシウムのサプリメントを過剰摂取しがちです。 実は.カルシウムは過剰に摂取したり.間違った方法で摂取すると.良いサプリメントにならないだけでなく.体内への吸収にも影響します。 人間の消化管は1回に約200mgのカルシウムイオンを吸収しますが.過剰摂取するとその飽和状態に影響を与え.余分なカルシウムは排泄され.吸収に影響が出ます。 カルシウムの過剰摂取は.骨粗鬆症の治療という目的を果たさない。 科学的なアプローチとして.数回に分けて適度に摂取することをお勧めします。 食事によるカルシウムへの影響を避け.最大限に活用するために.1回200mgを1日2～3回.できれば食後1～1.5時間後に服用することをお勧めします。 また.カルシウムを多く含む食品.例えば.豆乳.牛乳.魚.エビなどを摂取することが必要です。 また.カルシウムの吸収を促進するためには.太陽の光を浴びることが不可欠です。