中国栄養学会の資料によると.乳児の1日のカルシウム摂取量は約300mg.5歳以降は400mg.7歳以降は800mgと増加し.成人でも800mg.高齢者は1000mg.妊娠・授乳期の女性は1200mgと.より多くのカルシウムが必要です。 人それぞれ.カルシウムが不足しているのか.どれくらい摂取すればいいのか。 必要なカルシウムの量には個人差があります。 体内のカルシウム濃度が過剰になると.カルシウム塩の沈着が起こり.リンの吸収に影響を与え.ひいては体に何らかのダメージを与える可能性があります。 成人のカルシウムの耐容上限摂取量は1日2000mgとされており.推奨される標準的な摂取量ではありません。 一般的に成人の推奨摂取量は1日800mgとされており.カルシウムの摂取量が耐容上限量に近いほど健康被害のリスクが高くなります。 カルシウムの過剰摂取は.他の栄養素の体内吸収や利用を妨げたり.腎臓結石症などのリスクを高める可能性があります。 したがって.カルシウムは多ければ良いというものではありません。 カルシウム補給の過程では.カルシウムの吸収に有効なビタミンDの体内合成を促進するために.日光を多く浴びることが必要です。 カルシウムの補給にビタミンDを併用すべきかどうかについては.専門家は医師の指導に従うのが最善であると指摘しています。