胎児の発育に必要なカルシウムはすべて母体から摂取されるため.妊娠中の女性の体からは多くのカルシウムが失われる。 言い換えれば.妊婦の体内に存在するカルシウムのかなりの部分が.赤ちゃんの体内に入り込まなければならない。 妊婦のカルシウム摂取量が不足すると.胎児や妊婦自身への影響が大きくなる。 軽度のカルシウム不足の場合.身体は母親の骨からカルシウムを動員して血中カルシウムを正常に保ちます。 重度のカルシウム不足では.妊婦は脚のけいれんを起こし.骨軟化症を引き起こすことさえある。 母体のカルシウム不足は胎児の成長と発育にも悪影響を及ぼし.出生後.軟らかい頭蓋骨.広い骨隙間.前庭閉鎖異常などの異常が生じやすくなる。
ご存知ですか？
そのため.賢く可愛い赤ちゃんを産むためには.妊娠中に健康の土台をしっかり作っておく必要があるのです。
成熟した胎児は約30gのカルシウムを含んでおり.妊娠初期.中期.後期において.胎児の1日の平均蓄積量は7mg.110mgであることを考慮し.さらに母体のカルシウム代謝のバランスから300mg/日のカルシウムが必要であり.また人体の食物中のカルシウム吸収率は30％であることから.女性の妊娠中期における2000年の「中国住民のための食事栄養基準摂取量」のカルシウム推奨値は以下の通りです。 1000mg/日.妊娠後期では1200mg/日である。 しかし.調査によると.中国の妊婦の実際の食事からのカルシウム摂取量は500〜800mg/日である。 この基準によると.中国の多くの妊婦のカルシウム摂取量は不十分である。 もちろん.妊婦によって食生活が異なるため.実際のカルシウム摂取量も異なり.妊婦のカルシウム補給量は人によって異なるはずである。
無理のないカルシウム補給
まずは食事からの補給。 バランスの取れた食事から始めるのが.最も安全で合理的なカルシウム補給方法であるだけでなく.人々にも受け入れられやすい。 例えば.牛乳や乳製品.動物のレバー.卵.豆類.硬い果物.エビ.ゴマペースト.海藻類.魚介類.サンザシ.緑黄色野菜などである。 ただし.カルシウムが特定の食品に含まれるフィチン酸やシュウ酸と結合して不溶性のカルシウム塩を形成し.カルシウムが十分に吸収・利用されなくなるのを防ぐために.食事に注意を払う必要がある。 フィチン酸やシュウ酸を多く含む食品はホウレンソウ.タケノコなどである。
第二に.薬用サプリメントです。 食事で必要量を満たせない場合は.医師の指導のもとカルシウムのサプリメントを摂取することができます。 現在.一般的なカルシウム補助食品とカルシウム含有量は.炭酸カルシウム40％.塩化カルシウム27％.炭酸水素カルシウム23％.クエン酸カルシウム21％.乳酸カルシウム13％.グルコン酸カルシウム9％である。 一般的に.カルシウム製剤のカルシウム含有量を示すには2つの方法がある：1つはカルシウム含有化合物の量であり.もう1つはカルシウム含有元素の量である。 カルシウム製剤を購入する際には.製品パッケージに表示されている元素カルシウム量で計算されたカルシウム含有量に注意する必要がある。 しかし.カルシウム含有量だけでカルシウム製品を選ぶのは一面的で.溶解性.吸収性.利用性.さらに価格.味なども考慮する必要がある。 例えば.ビタミンDはカルシウムとリンの代謝を調節する最も重要な成分の一つであるため.カルシウムの吸収率を高めるためにはカルシウム錠剤にビタミンDを添加する必要がある。 ただし.カルシウムの錠剤を飲んだ後は.すぐにお茶を飲んだり.お茶と一緒に飲んだりしないように注意する必要がある。 また.妊婦はカルシウムの量を補うために.カルシウムの摂取は鉄分など他の栄養素の吸収に影響を与え.妊婦の便秘や高カルシウム血症につながる可能性があり.さらには結石につながる。
母親が1日のカルシウム摂取量を十分に確保できれば.赤ちゃんにもメリットがあります。
先天性くる病は.新生児の前方および後方前庭に連なる前庭の拡大という形で現れ.しばしば低カルシウムけいれんを伴う。 このような赤ちゃんの母親は.妊娠中の腰痛.脚のけいれん.手足のしびれなど.低カルシウム血症の症状を訴えることが多い。 そのため.母親が適度にカルシウムを補給することが.新生児のくる病の予防につながる。
2.湿疹を防ぐ。
湿疹は「爪白癬」とも呼ばれ.その原因にはさまざまな主張がありますが.近年の研究では.低カルシウムによる血管の痙攣.局所的な血液供給不足が.発疹.肌荒れ.フケの原因になると結論付けられています。
3.喉頭喘息の予防。
喉頭喘鳴とは.新生児や生後2～3ヶ月の赤ちゃんが呼吸をするときに発生する喘鳴音のこと。 カルシウム不足による喉頭軟骨の軟化が原因です。 母親が適時カルシウムを補給していれば.この病気の発生を抑えることができる。
4.
赤ちゃんがいつも夜泣きしているが.他の病気はなく.実はこれは赤ちゃんのカルシウム不足が原因であり.赤ちゃんのカルシウム摂取量が十分であれば.夜泣きの症状は効果的に抑えられる。
5.夜驚症を防ぐ。
生後半年前の赤ちゃんは脳神経系の発達が未熟なため.コントロール能力が低く.その結果.夜驚症という現象で眠りやすくなりますが.これもカルシウム不足が原因です。
赤ちゃんの脳はまだ十分に成熟していないので.それを制御することができないため.睡眠時に夜驚症になりやすく.これもカルシウム不足が原因である。
6.けいれんを抑える。
赤ちゃんが寝ている間に無意識のうちに痙攣していることがよくありますが.これは通常.赤ちゃんが夢で怖がっているか.体の成長のためと考えられていますが.実はこれも一種のけいれんで.カルシウム不足が原因です。
7.腹痛の予防。
赤ちゃんが腹痛に悩まされる理由はいろいろあるが.最も多いのは機能性腹痛である。 最近の研究では.機能性腹痛の主な原因はカルシウムの不足であり.そのために神経の興奮が高まり.腸の痙攣が起こって腹痛になることがわかっています。
8.遅い歯が生えるのを避ける。
正常な赤ちゃんは4～6ヶ月で新しい歯が生えてくるが.カルシウム不足の赤ちゃんは1歳になっても2歳になっても新しい歯が生えてこなかったり.歯の生える順番が乱れたり.歯のエナメル質が荒れていたりする。 母親が妊娠中や授乳中にカルシウムを補うことができれば.同様の症状を軽減できる。
9.多動性障害の緩和。
ADHDは赤ちゃんの脳の発達が不完全なためで.神経細胞と神経線維がまだ十分に絶縁されておらず.脳が過敏になっている。 カルシウムは神経系の正常な接触を維持し.神経系の興奮を抑え.鎮静の役割を果たす。 そのため.赤ちゃんに「活発」になってほしくないのであれば.カルシウムをプラスするのがポイントだ。
10.脳の発達を促進する。
妊娠中は胎児の脳の発達にとって重要な時期です。 脳細胞の成長.代謝.脳の正常な動作はカルシウムと切り離せない。 したがって.カルシウムは新生児の知的発達と神経系にとって非常に重要であり.カルシウムは胎児の将来の知的発達を高めることができる。 中国栄養学会は.妊婦と授乳中の母親が1000～1200mgのカルシウムを摂取するよう推奨しているが.国民栄養調査によると.国民1人当たりの1日のカルシウム摂取量は約389mgにすぎない。