男性クリニックでは.不妊症の患者さんから「日常生活で気をつけるべきことは何ですか」という質問をよく受けます。 このような患者さんの混乱に体系的に答えるため.以下の十数条をまとめ.整理し.「十悪」と名付け.主に一つに注意を喚起し.もう一つを忘れないようにしたものです。
1つは.座りっぱなし：オフィスやサイクリングで長時間座る.運転するなどの習慣は.男性にとっていくつかの危険性があります。 1つは.上記の部分が混雑しているように.クッションに近い睾丸.精巣上体.前立腺と精嚢腺であり.睾丸.精巣上体.前立腺と精嚢腺機能に影響を与えることができる.直接精子の生産と配信に影響を与える可能性があります。また.前立腺長期圧縮.血液循環不良.無菌性前立腺炎や精嚢炎などにつながる可能性があります.また前立腺液.精液.精子の質の低下につながるには簡単の品質に影響します; 別の もうひとつは.陰嚢がクッションに直接触れるため.睾丸の温度が上昇することです。 通常.睾丸は体外で浮遊しており.体温より1～2℃低く.精子の生成が適しているのは体温より少し低い環境なので.睾丸の温度が上がると精子の生成にも重大な影響を与え.精子の質の低下を招きます。 また.サイクリングによる衝撃や振動は.睾丸の精子生産機能に直接ダメージを与える可能性があります。
解決策：長時間の座りっぱなし.自転車.車の運転を避ける。 どうしても長時間座ることを避けられない場合は.せめて授業の合間に「休憩」として.40〜50分ほどトイレに行ったり.立ち上がったりして.圧迫されている敏感な部分をリラックスさせるとよいでしょう。 また.オフィスでは.より多くの水を飲む習慣を開発することができ.1つは.尿道が頻繁にフラッシュ.尿希釈.尿路感染症の発生を避けるために.タイムリーな排尿に加えて.あなたがトイレに行くために立ち上がることを強制的に.あなたもタイムリーにリラックスすることができます作ることができます。
まずは温泉やサウナで疲れを癒すのが一番ですが.これは出産を控えた男性にとって大きなタブーです。 前述したように.精子を作るための睾丸の温度は体温より1〜2度低くなっています。 温泉やサウナなので.水温が体温より高くないと体が気持ちよくない。 ですから.体が気持ちよくなるような温泉やサウナは.精子の生成に大きな悪影響を与え.殺精子作用さえもあるのです。
解決策：子供を持つ準備ができているゲイの男性は.サウナや温泉に入ること.そしてあまり熱くないお湯につかることも.しっかりと控えるべきです。
というのも.体にフィットした服やズボンは男性に好まれますが.すべての男性に適しているわけではなく.男性不妊症や.前立腺炎などの尿路感染症に深刻な影響を与える可能性があるのです。 その理由は.体にフィットした服やズボンは.陰嚢や会陰部を強く縛るため.睾丸が体に密着しすぎて温度が体温に近くなり.精子の生産に寄与しないこと.さらに睾丸.副睾丸.前立腺.精嚢腺など生殖機能に深く関わる器官が縛られて血行が悪くなり.これも精子の生産に寄与しないこと.さらに服やズボンがきついと会陰部が通気性に欠け.細菌が繁殖して尿路感染を起こしやすく.このことも影響していると考えられます これは生殖能力にも影響を与える可能性があります。
解決策：未婚の若者はあまり着ない方がいい.生殖能力のある男性はぴったりした服やズボンを着るのを禁止すべき。
まず.夜更かしや睡眠不足です。人間の体内時計は内分泌系を支配しており.内分泌系は夜間に活発になるという研究結果もあります。 これは精子にも言えることで.主に夜間に行われるため.夜間に正常な休息をとらないと.体内時計が乱れ.内分泌が乱れ.精子の機能も乱れてしまうのです。 このような状態が長く続くと.精子の生産障害.精子の生存率の低下.活力の低下.さらには精子密度の低下を招くことになるのです。 また.夜間は体の臓器や組織.細胞が自己修復するのに最適な時間帯で.正常な睡眠は修復を正常にすることができ.夜更かしは体の自己修復の乱れにつながり.精子の奇形率の上昇など深刻な問題を引き起こす可能性があります。 男性クリニックでは.前夜遅くまで起きていると.精子がいつもよりかなり少なく見えることがよくあります。 たまに夜更かしをした結果.精子の質が悪いという問題はまだ修復されるかもしれませんが.昼夜問わず長時間夜更かしをすると.取り返しのつかない生殖機能障害につながる可能性があります。 また.夜更かしの多い人は慢性的なストレス状態にあり.血圧が上昇しやすい。夜更かしの多い労働者は座りっぱなしで運動不足になりがちなので.血流が悪くなり.血管内のゴミが増え.粘度が上がりやすい。昼間の睡眠.屋外での運動不足.紫外線不足.ビタミンD不足で骨粗しょう症になりやすい。長時間夜更かしすると体の免疫機能が低下し.がんにもかかりやすくなると言われています。
解決策：夜更かしを避け.昼夜逆転を避け.普段の生活を維持し.夜間の十分な睡眠を確保する。
五.喫煙：英国の学者によると.喫煙は男性不妊の重要な原因の一つであることがわかった.彼らは完全に非喫煙の既婚男性と比較して.1日少なくとも4タバコを吸って.喫煙グループの平均精子含有量は25万/ mlで.平均非喫煙グループは63万/ mlです; 49％の喫煙グループの精子の生存率.禁煙グループは63％.喫煙グループは 精子濃度および運動精子率は.喫煙群で非喫煙群に比べ有意に低かった。 また.喫煙は優生学の敵でもある。 調査によると.胎児の奇形発生率は.非喫煙者でわずか0.5%.1日1〜10本吸う人で1.4%.10本以上吸う人で2.1%であるという。 喫煙者または受動喫煙者である妊婦は低出生体重児の発生率が高く.喫煙者の母親から生まれる低出生体重児の割合は非喫煙者の母親の2倍になります。 非喫煙者の父親の子どもにおける白血病およびリンパ腫の全リスクは.非喫煙者の両親の子どもよりも20％高い。 これは.父親の喫煙がリスクファクターであることを示しています。 最後に.喫煙は男性インポテンツの主要な殺人者であり.不妊症の大きな要因でもある。
解決策：次世代のために.一刻も早くタバコをやめましょう。
第六に.アルコール乱用：アルコール乱用は生殖器系に大きな影響を及ぼし.主に次のような点が挙げられる：長期間のアルコール摂取は.男性の生殖能力の低下を招く；過度のアルコール摂取は.前立腺炎.さらには二次機能障害を誘発し.不妊の原因となりうる；など。 英国の研究者は最近.アルコール乱用が生殖内分泌機能を損ない.テストステロンの代謝を促進し.その結果エストロゲンが相対的に増加し.活性アンドロゲン睾丸萎縮の減少によりインポテンスが発生する可能性があると指摘している。 過度の飲酒による性機能および男性生殖能力の障害は.以下の理由に基づくと考えられます。まず.アルコールは精巣によるテストステロンの産生を直接阻害するため.男性ホルモン（血清テストステロン）濃度が低下し.精巣の構造および機能に障害を及ぼします。 次に.血中のアルコール性エタノールは.循環血清テストステロンへのタンパク質の結合を増加させ.生物学的に活性な血清フリーテストステロンの量を減少させます。 第三に.アルコールの刺激で肝臓が血清テストステロンの分解を促進し.アルコール性肝硬変ではエストロゲンの不活性化が低下するため.体内のエストロゲンレベルが相対的あるいは絶対的に上昇し.男性はヒゲの減少.睾丸の縮小.性欲減退.さらにはEDを経験します。 もちろんです。 また.長期間の飲酒は性欲減退につながりますが.これもアルコールが陰茎海綿体平滑筋.一酸化窒素.コリンアセチルトランスフェラーゼなどに悪影響を及ぼすことが原因です。 白ワインはアルコール度数が高いので.ビールは大丈夫なのでしょうか？ イギリスの科学者たちは.ビールが男性の生殖能力にも直接影響を与えることを発見しました。 ホップに含まれる物質（8-プレニルナリンゲニン）が.洗浄剤.塗料.除草剤.殺虫剤に含まれるフェノールノニルと同じように.エストロゲンの働きを模倣することを科学者たちが発見した。 精子は卵子と出会うと卵子の外膜を破る酵素を放出し.エストロゲンが精子の活動を促すと専門家は説明する。 未熟な精子が卵子と出会う前に酵素を放出し.早期に刺激されて.本当に必要なときに卵子の外膜を破ることができなければ.生殖機能は低下する。
解決策：アルコール摂取をできるだけ制限する.出産3ヶ月前から禁酒を開始する.野菜やカトラリーを洗うときに洗剤などの使用量を少なくする。
7.不規則な性生活：セックスの回数が多すぎると.精子の数が減少します。 睾丸は1日に数億個の精子を作ることができるが.精子は精巣上体でも発育・成熟する必要がある。 射精後.受精可能な精子の数が回復するまでには5〜7日かかると言われています。 したがって.性交の頻度が多すぎると.その都度射精される精子の数が少なくなるため.臨床精液分析では.少なくとも2〜3日は性交を控える必要がある。 また.頻繁すぎるセックス.中断された性交.過度の自慰行為は.性器の異常な充血を引き起こし.無菌性前立腺炎を誘発し.精子の生産に影響を与える可能性があります。
その理由は.精子が長期間排泄されないと.老人性精子の崩壊と新しい成熟精子の生成のダイナミックバランスが崩れ.老人性精子の割合が増える可能性があること.長期の禁欲は前立腺液の排泄不良にもつながり.前立腺炎を誘発したり慢性前立腺炎の回復に不利になったり.また精子の質にも影響があること.妊娠の確率を高めるという意味では禁欲は 妊娠の確率を上げるために性交渉を長く控えるのはよくありませんし.性交渉が少なすぎると精子が卵子に出会う確率が低くなり.これも不妊症の患者さんにはよくありません。
解決策：セックス翌日に大きな疲労感がない程度に.個人の状況に応じて2～3回/週.2～3回/週にコントロールできる規則正しい性生活を送ることです。 精子の質に問題がある場合は.妊娠予定時期の2〜3日前から性交渉を控える必要があります。
もちろん.IT系の人たちは.座りっぱなし.夜更かしなどの悪習慣に加えて.パソコンなどのオフィス機器から発生する電磁波が.おそらく不妊の重要な原因の一つを引き起こすはずです。 電磁波が実際に病的障害を引き起こすことが医学的に証明されているわけではありませんが.人間の生命活動には一連の生体電気活動が含まれており.環境の電磁波に非常に敏感であるため.電磁波は人体に影響を与え.損傷を与える可能性があります。 長時間の過酷な電磁波は.人間の生殖系や免疫系を脅かす。 男性の生殖細胞や精子は電磁波の影響を受けやすいため.男性への電磁波の影響は.主に男性の精子の質を低下させるという形で現れています。 キーボード1000V/m.マウス450V/m.スクリーン218V/m.ホスト170V/m.ノートパソコン2500V/m。日常生活では.電子レンジ.携帯電話から高周波.テレビ.エアコン.パソコンから低周波など.多くの放射線が発生しています。 特筆すべきは.ドライヤー稼働時の放射線量が家電製品の中で最も多いということです。 また.ノートパソコンは身体に直接当てて使用することが多いため.電磁波が身体の敏感な部分に近づき.より有害となります。一方.身体から発生する熱によって睾丸周辺の温度も上がり.精子の機能にも影響します。
解決策：電磁放射の源から距離を保つ：人体とコンピュータの画面は70センチメートル以上の距離を維持するために.コンピュータの背面と側面は120センチメートル以上の距離を維持するために.新しいコンピュータを使用してみてください：古いコンピュータの放射線量が大きく.電磁波の再放出の形成を避けるために.屋内のアイドル金属オブジェクトを配置しない.コンピュータ画面が明るすぎないコンピュータ画面の明るさが大きすぎず.より強い画面の輝度 コンピュータの配置は非常に重要であり.最強のコンピュータの放射線が背面であるため.人々がいる場所に向かって画面の背面を聞かせていないしようとすると.左側と右側.画面の前部が.最も弱い放射線に続いて.室内の換気に注意を払う：コンピュータ画面は臭化ジベンゾフランという有害物質が生成されます。 そのため.パソコンを置く部屋には換気扇を設置し.窓を開けて換気に気を配り.パソコンデスクの近くにはパソコンから出る電磁波を吸収できる植物や水を置くとよいでしょう。緑茶やみかん：電磁波に抵抗するのに有効だそうです。 要するに.コンピューターやその他の電子製品については.不妊症の男性はできるだけ適切な露出を減らすべきということです。
九.食事の好み：人間の精子の生産と食事の栄養のレベルは.カルシウム.リン.ビタミンA.C.Eなどの物質を十分な量を消費する必要性と密接な関係があります。もし栄養失調や部分食になると.精子の生産と質に影響を及ぼします。 食事には注意が必要です：1.良質なタンパク質を十分に確保することタンパク質は細胞の重要な構成要素であり.精子を作るための重要な原料です。 良質なタンパク質を多く含む食品を適度に補うことは.精子の量と質を高めるだけでなく.男性内分泌機能の調整にも有益なことなのです。 良質なたんぱく質を多く含む食品には.深海魚やエビ.牡蠣.大豆.赤身の肉.卵などがあります。 魚介類は汚染されていないだけでなく.脳の発達や体力を促進する栄養素を含んでおり.これから父親になる人にとって非常に有益な食材です。 ただし.過剰に摂取することは禁物です。 タンパク質物質の摂取は.体内の栄養摂取のバランスを崩しやすく.ビタミンなどの摂取不足を招き.酸性体質となり.妊娠に非常に不利となる。 2.ミネラルや微量元素の合理的な補充。 人体に含まれるミネラルや微量元素は.男性の生殖能力にも同様に重要な影響を与えます。 代表的なものは亜鉛とセレンで.男性のテストステロンの合成や輸送に関与するほか.精子の活性や受精などの生殖生理活動の向上に役立つとされています。 体内の亜鉛は.免疫系の機能を調整し.精子の運動性を向上させる。 体内の亜鉛が不足すると.精子の数の減少や奇形精子の増加のほか.性機能や生殖機能の低下.さらには不妊の原因となる。セレンの不足は.精子の活動に必要なエネルギー源を減らし.精子の活性を低下させる可能性がある。 男性は野菜や果物には無頓着なことが多いので.それこそ女子のためのダイエット食品です。 は.”Science “の略称で呼ばれています。 ビタミンを多く含む食品の中には.精子の生存の質を高めるために大きな助けとなるものがあります。 例えば.ビタミンAやビタミンEには.老化を遅らせたり.性機能の低下を遅らせる効果があり.また.精子の生成や精子の活性化にも良い効果があります。 これらのビタミンが不足すると.しばしば精子形成の障害を引き起こすことがあります。 という調査結果が出ました。 肥満の男性は精液量が少ないリスクが60％.精子に異常がある確率が40％高い。これは.脂肪が性ホルモンの代謝に影響を与え.精子の正常な発育を損なうためと考えられる。また.肥満の男性は体脂肪が多く.比較的高い体温は精子の成長に寄与しないためだ。
解決策：部分的なダイエットではなく.総合的な栄養摂取.太り過ぎではない適正体重。
10.化学薬物の乱用：最近の医学研究では.不妊症の10％から30％が薬物によるものであることが判明しています。 精子の質に直接影響を与えることができる一般的な薬は.1.抗生物質：エリスロマイシン.スピラマイシン.メチシリンおよび他のマクロライド系抗生物質は.精巣細胞の有機分裂の頻度を減少させる.精子は.生存精子の生存率が大幅に弱体化して殺されています。 ゲンタマイシンを大量に使用すると.男性の精子細胞分裂を阻害し.精子形成細胞のDNA濃度を低下させ.精子形成が停止することがあります。 生殖腺に毒性のあるテトラサイクリン系薬剤2.化学療法薬：シクロホスファミド.メトトレキサート.サラゾスルファピリジン.コルヒチンなどは精液の減少.精子活力の低下.精巣萎縮.無精子症などの原因になります。プレドニゾロンは精液の減少になります。テストステロン長期適用で精巣萎縮.精液不足の原因になることがあります。 1.降圧剤：複合降圧剤.レセルピン.メチルドパ.グアネチジン.インスリン.コリスチン.バックリングなどの降圧剤は.性欲の減退.インポテンツ.非射精を引き起こし.勃起機能に影響を与えることができます。2.抗うつ剤：塩酸アミトリプチリン.プロメタジンなどの抗うつ剤は.男女ともに性欲に影響を与えます。
対処法：出産準備期間中は自己判断で薬を服用せず.どうしても服用したい場合は医師の指導のもとで服用するようにしましょう。
十一.精神的緊張など：大脳の状態が良く.全身の神経・内分泌機能が安定していると.精巣の造精機能が正常化します。 長期にわたる精神的な落ち込み.挫折.悲観.悲しみが不妊の原因になることが多い。 これは.大脳皮質の機能に影響を与えるため.全身の神経系.内分泌機能.精巣の精子生産機能.性機能が不安定になるためです。 心理状態が悪いと.男性の精子を作る能力に直接影響します。 リーズ大学の研究者は.男性がしばしば落ち込んだり.迷ったり.過度のストレスを受けたりすると.精子の数が大幅に減少し.あるいは精子を作る能力を完全に失ってしまうことを発見しました。 第二次世界大戦中に強制収容所に収容された男性捕虜の精液を調べたところ.精液量が減少し.一般に精子の活力が低下していたことが報告されている。 長期間の死刑囚の場合.精子が全く作られなくなることがあります。 また.女性の排卵は精神的な要因にも影響されます。 気分が不快でストレスを感じると.内分泌の乱れにつながり.排卵を抑制することになります。 したがって.不妊症の夫婦は.お互いに責め合わず.心配しすぎず.あれこれ責めず.穏やかで楽観的な精神状態を保つことが大切であり.これが妊娠の基本条件となるのである。
専門医による体系的な治療と.こうした悪い習慣をすべて避けることを基本として.希望通りの健康な赤ちゃんを妊娠することができると確信しています。
覚えやすいように.上記をもとに男性不妊に関する8つの言葉をまとめましたので.ご参考にしてください。
座りっぱなしを避け.アルコールを制限し.喫煙をやめる。
ゆったりとした服装で.温泉は控えめに。
排尿を防ぐために.性交渉は控えめにしましょう。
辛いものを避け.栄養をしっかり摂る。
薬の無差別使用を避け.定期的に運動をする。
リラックスした気分で眠れる。
必要な時以外はパソコンや携帯電話に依存しないこと。
出産時期を遅らせないこと。