不安とは.普通の人が持つ一般的なネガティブな感情で.将来何か悪いことが起こるのではないかと心配したり.恐れたりする感情である。 この種の不安が発生したときに.どのように緩和したり.できるだけ早くから回復するために.一般的に次の方法を使用することができます：まず.あなたは深呼吸.腹式呼吸などのリラクゼーション療法を実施し.この種の自己暗示.瞑想を通じて.精神的リラックスと身体の筋肉の弛緩の効果を達成することができます; 第二は.あなたもこの種の実行.水泳.ヨガ.気功などすることができる物理的な運動を通じて.第三;。 歌やダンス.絵画などのレクリエーション活動や.社会的な活動をして気を紛らわすこともできます。 実は.人にはこのような感情の自己調整能力があり.上記の方法で不安の解消を早めることができるのです。