過労死は全人類の問題であり.オフィスで働くホワイトカラーだけでなく.多くの医療従事者も休息不足と過労で健康を害している。 また.彼らが日常生活で行っている一般的な健康法もある。 これらは健康な体だけでなく.より若々しい外見のためでもある。 一日の始まりには幸せな気分で目覚め.一日の終わりには心を解放してリラックスし.穏やかな気持ちで眠りにつきましょう。 夜は食べ過ぎないようにして.胃腸が夜に頑張り過ぎないようにし.落ち着いて就寝できるようにしましょう。 2.鼻の免疫力を高める 毎日患者さんと接して.鼻の免疫力を高めることが大切です。 朝晩1日1～2回.生理食塩水の噴霧療法を行い.すぐに鼻腔を潤し.鼻づまりやアレルゲンなどの刺激物を一掃します。 湿った鼻粘膜は.ウイルスが鼻腔に侵入しようとするときの防護壁にもなる。 3.運動をする 腕立て伏せを100回する！ 最初は多く聞こえるかもしれないが.1日5回に分けて.毎回20回ずつ行えばよい。 腕立て伏せに慣れていない人は.膝の運動でもいいし.2.3.5回から始めて.毎週1回ずつ増やしていくのもいい。 4.レモン水を飲む 絞りたてのレモン汁を入れた冷たい熱湯を毎朝コップ1杯飲む。 水分を保ち.ビタミンCを補給し.免疫力を高めるだけでなく.脂肪燃焼効果もある。 肌が常に潤っていると.保湿力が高く.シワも目立たなくなる。 ドクターの見た目も良くなり.他人からの印象も良くなる。 5.肌の修復 肌の皮がむけるのは.ドクター自身を含め.多くの人が経験したことがあるだろう。 保湿にはビタミンAクリームとココナッツオイルを使う。 皮を剥くことで.次に使用するクリームが肌の奥深くまで浸透し.その時点でアンチエイジング効果の高いビタミンAと天然のココナッツオイルを使用することで.1～2回の強力な肌修復ができるようなものである。 6.自家製ヘルシーデザート 甘いものは大好きだけど.太るのはちょっと……という人は.自家製ヘルシーデザートを作ってみよう。トーストしたマルチグレインブレッドに大さじ1杯のアーモンドバターを塗り.スライスしたバナナ.ブラックベリーをのせ.ダークチョコレートをかけて亜麻の種をまぶす。 タンパク質.オメガ3脂肪酸.食物繊維.カリウム.抗酸化物質が摂れる。