肩の骨軟化症は前屈法、後伸法、外転運動と有酸素運動を通じて肩を動かすことができ、骨軟化症の症状を改善するのに役立つ。 1.前屈：まず、片側の腕をまっすぐ前に伸ばし、ゆっくりと上に持ち上げる。 この動作をもう片方の腕でも繰り返す。 腕を交互に繰り返し前屈運動させることができる。 2.後方伸展法：腕は自然に垂れ下がり、まず後方に伸展させ、次にゆっくりと上方に持ち上げる。 通常、手の届く範囲で一番高い位置まで持ち上げ、2～3秒キープして運動を繰り返す。 最初の練習時間は長すぎず、徐々に行う。 3.外転：腕を地面と平行になるまで外側に伸ばす。 2～3秒キープした後、ゆっくりと下ろして運動を繰り返す。 4.有酸素運動：水泳や太極拳など、肩の活動は比較的小さな運動です。 肩関節の筋力回復を促し、関節のこわばりを防ぎます。 機能的な運動は段階的なプロセスであり、強さは弱いものから強いものへ、活動範囲は小さいものから大きいものへ、急ぎすぎず、疲れすぎない運動、持続的な運動を通じて、肩関節に正常な活動機能を維持させることができるだけでなく、損傷した関節機能を徐々に回復させることができます。