視覚疲労とは.様々な病態により人間の目が視覚機能以上のものを見てしまい.その結果.視覚障害.目の不快感.または目を使用した後の全身症状が現れ.正常な視覚作業ができなくなる症候群群である。 視覚疲労の一般的な症状には.ドライアイ.異物感.羞明.目の痛みや痛み.目のかすみ.めまい.頭痛.吐き気.嘔吐.不眠.記憶障害などがある。 2.視覚疲労の原因は何ですか？ 1.目の要因：両目の視覚機能の異常.調節不足.収集不足.近視.遠視.乱視.老眼.高屈折異常などの様々な未矯正の屈折問題.ドライアイ.眼瞼腺機能不全.結膜炎などの視覚疲労を引き起こす特定の眼病.2.環境要因：長期間の光や色への暴露など.職場や生活環境における様々な光や色覚の異常刺激。 2.環境要因：長時間のパソコン作業や長時間の携帯電話使用など.作業・生活環境における様々な光・色覚異常刺激；3.環境要因：長時間のパソコン作業や長時間の携帯電話使用など.作業・生活環境における様々な光・色覚異常刺激。 3.視覚疲労を避けるには？ 1.生活習慣の中で.一定時間の休息に注意を払うべきで.数時間近く目を使用しない；適切な眼鏡をかける；仕事と勉強の姿勢と距離に注意を払う；ディスプレイ画面の明るさと鮮明さが適切であるべきで.環境は柔らかい光である必要がある；ビタミンA.ビタミンCを含む食品を多く食べる。 2.セルフケアは.目の体操.目のツボのセルフマッサージを行うために付着し.目の疲労を持ち上げるのに役立ち.目の血液循環を高め.視覚機能を向上させる。 目の体操は4つのセクションに分かれています：（1）上眼窩角（天応点）をこねる。 目を閉じて静かに座り.左右の親指を眉毛の下の眼窩角に押し当て.他の4本の指を広げ.アーチのように曲げて額に添える。 (2)鼻根（眼心点）をぎゅっと押す。 左手または右手の親指と人差し指で.鼻の付け根をぎゅっと押し.最初は下向きに.次に上向きに.合計1拍押す。 (3)頬（シバイ点）を押してこねる。 左右の人差し指と中指をそろえて.鼻のすぐ両側に置き.親指を顎の骨のくぼみで支え.中指を下げて頬の中央部を押しながらこねる。 (4)太陽神経叢輪を押して眼窩（太陽神経叢.斬竹.魚腰.絹窪.瞳孔.承泣）を擦る。 両手の4本の指を曲げ.左右の親指の肋骨側で太陽神経叢を押し.左右の人差し指の第2節の内側で円を描くように上下に擦る。 3.視覚疲労の原因を取り除く ドライアイ.眼瞼炎.斜視などを治療する。 輻輳不良の患者には.輻輳の訓練を行うことができる。 人工涙液や毛様体筋を弛緩させる薬を使用することもできます。