多くの親たちは.子供たちを「一歩先に進ませる」ために.子供たちにさまざまな個別指導を施し.あらゆる知識を植え付けるが.多くの場合.子供たちの身体の健康を犠牲にしている。 こうした目に見えない殺人のひとつである脊柱側湾症は.若者の心身の健康に深刻な脅威を与えている。 側湾症に対する両親の認識不足のために.彼らは常に曲がりが明らかではない.症状がない.正しい立位と座位の姿勢を維持することに注意を払う.または子供が成人期に骨が閉じるときに大丈夫だろうと思う.子供の勉強にあまりにも多くの注意と相まって.最終的に背骨の側湾につながる治療のために彼らの研究を遅らせることを恐れている大きすぎる.深刻な治療サイクルを長くする.内臓の圧縮されている.盲目的に治療を受けるために子供でながら.受け入れる。 手術は子供の体と心に大きなダメージを与える可能性があります。 背中の真ん中にある背骨には脊髄があり.脳と体の組織をつなぐ「神経の通り道」である。 横から見ると.背骨は主に4つのカーブを描き.身体に柔軟性と安定性を与えている。 背中から背骨を見ると.まっすぐであるべきだ。 生まれつき背骨が曲がっている人もいますが.不健康.姿勢の悪さ.栄養不足は脊髄の病理に大きな影響を与えます。 背骨を守るには？ 1.良い姿勢を保つ 良い座り方.歩き方.寝姿勢を保つことは.背骨の健康にとって重要です。 仕事柄.座りっぱなしの人が多く.その場合.椅子の高さ.座り心地.サポートが特に重要になります。 オフィスチェアは高さ調節が可能なものを選び.背骨を保護するために腰椎サポート枕などの補助具も使いましょう。 (1)腰の非対称性を引き起こし.腰を痛める可能性があるため.足を高くしないようにしましょう。 (2)パソコンの画面と目の高さが同じでないと.首に負担がかかったり.首が曲がる原因になります。 2.質の良い靴を履く 丈夫でヒールの低い靴を履くと.つま先を圧迫しないように注意しながら.アーチをしっかり支えることができる。 ハイヒールは体の重心に影響を与え.背骨の過度のプロネーションを引き起こす可能性があるため.控えめに履くこと。 太っている人や偏平足の人は.オーダーメイドのインソールの使用を検討しましょう。 3.硬めのマットレスで寝る 人は人生の1/3をベッドで過ごす。 硬めのマットレスは背骨に必要なサポートを与えるように設計されており.8～10年ごとに買い替えを検討する必要がある。 枕の厚さは頭から肩までの距離と同じにするのが実用的な教訓である。 4.重いリュックサックやかばんを背負わないようにする 学校から家までのわずかな距離を歩くだけでも.リュックサックの重さは背骨の健康を損ない.背骨が湾曲したり.背が伸びなかったりする可能性があり.特にショルダーバッグを背負うことによる背骨へのダメージには注意が必要である。 5.適度な運動は健康に非常に有益であり.減量と筋肉増加は背骨に有益である。過剰な体重は脊椎関節に過度の圧力をかけ.摩耗や亜脱臼を起こしやすくする。 さらに.強い筋肉は骨や関節を保護するのに良い。 ウェイト・トレーニングは筋肉をつけるのに有効ですが.特定の筋肉群を鍛え過ぎると姿勢の悪さにつながる可能性があるので注意しましょう。 正しい運動方法がわからない場合は.パーソナルトレーナーに相談しましょう。 (1) 毎朝起きたら.背中を開き.手足を3～5分伸ばす。 背骨をニュートラルに保つには.このような簡単なウォーミングアップ運動がよい。 (2)肩甲骨の間の筋肉を鍛え.上半身の姿勢を良くするために.ジムでローイングマシンを使う。 (3) ピラティスやヨガのエクササイズは.体.特に体幹の筋肉（腹部.骨盤.腰）をストレッチする。