加齢に伴い.頚椎椎間板の退行性変化（老化）はほぼ避けられませんが.以下のことを行うことで.頚椎症の発生・発症を予防することができます。 1.首の筋肉に長期的な負担がかかり.頚椎背筋の緊張を起こしやすい姿勢である.頭を下にした姿勢を長時間とらないようにします。 そのため.長時間の歩行を避けながら.斜めのパッドの上に書類を置いて読み書きをするなど.この姿勢を改める必要があるのです。 2.首を生理的安静状態にする：中立的な位置を維持するために適切な.約10センチメートルの一般的な成人の首のパッドの高さが良いですね。 3.首の外傷を防ぐ：車の中でシートベルトをしないで寝ていると.急ブレーキがかかった時に.首の過伸展の怪我をすることも非常に多いのです。 4.医療スポーツや体操の運動：症状がない人は.朝晩1日に数回.ゆっくり頭を下げたり.首を傾けたり.首を左右に回したり.首を横向きに曲げたりすることができます。 明らかな症状がある場合は.病院で経験豊富な整形外科医に診てもらい.検査と治療を受けてください。