材料：グレープフルーツ100g.リンゴ50g.砂糖.きれいな水。 作り方：まず.グレープフルーツの皮と種を取り除き.食べやすい大きさに切って蓋つきのボウルに入れます。 効果：グレープフルーツは減量と軽いボディフルーツ.リンゴはより多くの水分と繊維を含む果物であり.リンゴを食べると.カロリーを減らし.満腹感を高めることができます。 この2つはジュースに構成したい.栄養価が高いだけでなく.減量効果も優れています。 材料：リンゴ2個.ドレッシング適量。 作り方：りんごは洗って皮をむき.いちょう切りにして芯を取り皿に入れ.ドレッシングを注いでよく混ぜてできあがり。 効果：リンゴにはミネラルや様々な栄養素が豊富に含まれており.様々な栄養素を補いながら体を明るく美しくし.ダイエットにも効果的です。 材料：銀キクラゲ10g.リンゴ50g.馬の足10g.湿ったデンプン.砂糖。 お召し上がり方: 銀キクラゲを浸して水洗いし.リンゴと馬の足は皮をむいて細かく切る。 その後.リンゴと馬の趾を弱火で九十歳まで煮込み.銀キクラゲと砂糖を加え.湿ったデンプンでとろみをつける。 効果：銀キクラゲは粗繊維を含むダイエット食品の一種で.胃腸の蠕動運動を促進し脂肪の吸収を抑える効果があり.リンゴに含まれるフルーツ酸は脂肪の分解を助ける効果がある。 原材料：リンゴ100g。 イチゴ50g.アヒルナシ30g.白い蜂蜜適量。 作り方：リンゴを置く。 鴨梨は皮をむいて芯を取り.小さく切って絞ってジュースにする。 効果：いちごは低糖.低カロリーの果物で.解熱.脾臓.利尿に役立つ。鴨梨は清熱.利尿.消火に役立ち.りんごは水分と繊維が豊富で.減量に良い。 材料：リンゴ1/3個.キュウリ1/4本.白米お茶碗3/4杯.ハム40g.寿司酢.海苔。 作り方：キュウリは洗って千切りにし.塩水にさらして水気を切っておく。 ハムは千切りにしておく。白米にすし酢を混ぜ.海苔をのせ.具材を筒状に巻いてスライスする。 効能：りんごは便通を促し.便秘を改善し.体内の毒素を排出する働きがあるため.ダイエットやスリムな体型維持に役立つ。 材料: 赤いリンゴ1/4個.牛乳1/3カップ.ヨーグルト1/2カップ.蜂蜜。 作り方: 赤いリンゴを洗い.皮をむいて芯を取り.輪切りにして牛乳とヨーグルトと一緒にミキサーに入れ.蜂蜜を加えてよく混ぜる。 このドリンクには食物繊維と乳酸菌が含まれており.便秘を改善し.体内の毒素の排出を促すので.ダイエットにも顔のむくみにも効果があり.シミが取れて顔色が明るくなる。