産前産後うつ病は.産後うつ病に比べると.あまり馴染みのない精神疾患です。 母親になる人がうつ病になると.何事にも興味が持てず.落ち込んだり.ひどい場合は自殺を考えてしまうこともあるそうです。 同様の症状が出た場合は.注意喚起を行うことが重要であり.心理カウンセリングや必要に応じて心理療法などの助けを求めることが望ましいとされています。 中国では.この分野で手助けできる経験を持つ産婦人科医が少なく.”自分で規制するんだ “と言われるかもしれません。 しかし.心理学者やカウンセラーは.あなたを助けることができる可能性が高いです。 妊娠中のうつ病の原因も複雑で.ホルモンの関係も十分に考えられますので.もしうつ病になったとしても.それはあなたのせいではないことを忘れないでください。 妊娠中のうつ病は.母親になる人と父親になる人の関係にも大きく関わってきます。 妊娠はあなたとこの男性の二人だけの問題であり.妊娠期間中.あなたはこの男性からより多くの注意とケアを渇望することになるでしょう。 怒りを表現しきれないまま生活していると.簡単にうつ病になってしまいます。 妊娠・出産は.女性の人生において.自己の役割.親密な人間関係.キャリア形成などが変化する大きなイベントであり.変化を予期していないために.その先にあるものに対して恐怖心を抱きやすくなっているのです。 一方.これから母親になる人は.妊娠の初期や後期に不安になりやすいものです。 妊娠初期の流産への不安.ストレス.妊娠初期の不快感と相まって.突然何もできなくなり.無力感を感じること.そして天候の影響もあり.気分が落ち込んでしまうことがあるのです。 また.妊娠後期には.体の変化や出産への不安から.再びうつ病を誘発しやすくなります。 うつ病になったら.まず自分がうつ病であることを受け入れることです。 うつ病は憂鬱のようなものなので.今は憂鬱だと受け止めてください。 気分はいつも曇り空とは限らないからだ。 では.産前産後うつに対処する方法にはどのようなものがあるのでしょうか。 まず.父親になる人の交友関係.世話.理解.受容といった期待や.子どもの父親が担うべき責任について自覚することが大切です。 期待が感じられると.母親になる人は自分の失望がどこから来るのかがわかり.それがすでにうつ病の癒しになっているのです。 2つ目は.コミュニケーションです。 妊娠に伴う気持ちがはっきりしてくると.それを言葉で表現しようとすることで.周囲に理解されやすくなり.サポートされやすくなります。 例えば.日記や絵を描くことで自分の感情を整理し.それを理解するためでもあり.ストレス解消の手段でもあります。 自分の感情を理解すればするほど.他人が納得するような表現ができるようになり.キレることで生じる長期的な罪悪感も軽減されます。 3つ目は.変化を受け入れることです。 例えば.体の変化.生活の現状の変化.家族関係の変化などです。そして.これらの変化は悪いことばかりではなく.いつまでも同じということはありません。 4つ目は.より深い意識です。 妊娠は.女性の初期トラウマを誘発する可能性がある時期です。なぜなら.子供の世話は非常に感情的なイベントであり.母親になるという行為そのものが女性をパニックに陥れるような.成長期の間にこの分野の質の高い感情反応の欠損があるかもしれません。 子育てを通して.神様は女性が成長し.再び自分自身を修復する機会を与えてくださいます。 5つ目は.結婚への深い理解です。 男性と女性では.愛の言葉が違います。 片方が愛されていないと感じるからといって.もう片方が愛情を注いでいないとは限りません。 もちろん.必要なときに専門家の助けを求めることは.自分自身や子どもたち.家族に対する責任として.勇気のいる行動です。 あなたの人生の最も重要な局面に.愛が伴いますように!