1.習慣を改善する：多くの場合.遅くまで起きているか.喫煙は.皮膚に大きな害を持っています。 頻繁に夜更かしをすると.色素沈着につながり.しばしば喫煙すると.皮膚の酸素吸収能力が低下し.皮膚への酸素の不足をもたらし.その結果.皮膚の鈍い光沢があるようにする。 まずは夜更かしをせず.23時前に寝るようにするなど.生活リズムを整えることが大切です。 2.日焼け止めの良い仕事をする：長い時間の紫外線暴露も色素沈着につながる.通常は太陽の保護にもっと注意を払う.紫外線暴露を減らす.3.栄養を増やす：鈍い肌が原因で貧しい栄養.日常生活に起因している十分な高品質のタンパク質.ビタミン.微量元素の欠如ではありません。 長時間摂取することで.肌のくすみやツヤがなくなります。 鉄イオンの吸収を促進し.身体の抵抗力を高め.身体のヘモグロビン量を増加させることができる.より多くのビタミン豊富でタンパク質が豊富な食品を食べることをお勧めします.したがって.肌のくすみの現象を改善する; 4.リラックスした気分：長期不安や緊張気分状態でも肌が鈍いと光沢のないようになります。 心理的ストレスの原因を取り除き.平常心で接し.リラックスして適度な運動をすることです。5.その他：漢方では.腎虚.気虚.気滞.血虚も肌のくすみやツヤにつながると考えています。 顔のつやがなく.耳鳴りや難聴.めまいや立ちくらみ.ほてりや寝汗などの症状を伴う場合は.腎陰虚の可能性を考え.医師に症状を確認してもらい.それを調整するための対象薬を処方してもらうことをお勧めします。