もしあなたがOCDに苦しんでいるならば.それはあなたがある領域で非常に不安であり.これらの強迫行為によってより多くのセキュリティを得たいと考えていることを意味します。 ミスをするとイライラしたり.罪悪感を感じたりすることが分かっているので.ミスをしないように心がけましょう。
あなたの強迫行為は.強迫観念を駆り立てる2つの基本的な誤解に基づくものです。
1.脅威の可能性を過大評価し.しかも最も重要なことは.あるレベルのリスクを許容できないことである。 これは.強迫性障害や不安障害の患者さんに共通する姿勢です。
2.強迫性障害やうつ病の患者さんに共通する.自己責任の過大評価。
強迫性障害の患者さんは.通常.以下の5つの認知パターンを持っています。
1.強迫観念の意義の過大評価
(1)マイナス思考があれば.自分が悪者である。
(2)不参加の思いがあれば.自分がやりたいことをやったかのように.責任と罪悪感を持つ。 浮気
(3) もし私が自分の考えをコントロールできないなら.自分の行動もコントロールできない。
2.ある事象がもたらす結果の重大性を過大評価すること。
(1)ガスを止めなければ.必ず何か起こる。
(2)鍵をかけなければ.絶対に空き巣に入られる。
(3)手を洗わないと.必ず感染症にかかる。
3.自分の責任を過大評価すること
(1)私の家の中で誰かが怪我をしたら.私が責任を負わなければならない。
(2)誰かが病気になったら.それは私のせいだ。
(3)無理して数えなければ.母が死んでしまう。
4.完璧を追求すること
(1)すべてを完璧にこなせないなら.単に何もしないことで.間違ったことをしないようにする。
(2)私がミスをすれば.私の無能と障害を示すことになる。
(3)間違えると.どう生きていいかわからなくなる。
5.不安の誤判定の結果
(1)悪いことを想像すると.それが起こってしまう。
(2)自分が攻撃したい衝動を抑えられなければ.必ず他人を傷つけてしまう。
(3)強迫行為を実行しなければ.私は興奮状態になり.間違いなく仕事で多くのミスを犯すだろう。