運動直後の入浴はおすすめできません。運動直後は全身の汗孔が開いた状態なので.入浴のベストタイミングは通常運動後15～30分後です。 すぐにシャワーを浴びると.風や寒さで風邪を引きやすくなり.リウマチ.頚椎症.腰椎症.変形性膝関節症など風や寒さが原因の病気や.心肺機能や脳血管の不快感にもつながります。 そのため.10～15分程度の運動後.体の心拍数.血圧.脈拍が正常値に戻り.上昇した体温も正常値に戻してからシャワーを浴びることが.疲労回復に最も早い時間であると言われています。 運動を終えた直後にシャワーを浴びて.めまいや立ちくらみ.筋肉痛や脱力感などの不快な症状が出た場合は.運動直後にシャワーを浴びた後に起こる低血糖反応によるものであることが考えられます。 これらの症状が出た場合は.症状を長引かせないためにも.すぐに医療機関を受診することをおすすめします。