基本的な知識・スキル
I. 基本的な知識と概念
1.健康とは.単に病気や不調がないことではなく.身体的.精神的.社会的に完全に適応した状態のことである。
2.誰もが自分の健康や他人の健康を維持する責任があり.健康的なライフスタイルは自分の健康を維持・促進することができる。
3.環境は健康と密接に関係しており.環境を守ることは健康を促進する。
4.人を助け.自分のためになる無償の献血。
5.誰もが.病人や障害者に配慮し.助け.差別してはならない。
6.定期的に健康診断を受ける。
7.成人の正常血圧は収縮期血圧≥90mmHgと<140mmHg.拡張期血圧≥60mmHgと<90mmHg.腋窩体温36℃~37℃.落ち着いた呼吸16-20回/分.心拍60-100回/分である。
8.予防接種は.いくつかの感染症を防ぐための最も効果的かつ経済的な手段である。 子供は生後.予防接種プログラムにしたがって予防接種を受ける必要がある。
9.インフルエンザが流行する前にワクチンを接種することで.インフルエンザにかかる確率を下げたり.かかった後の症状を軽くすることができます。
10.HIV.B型肝炎.C型肝炎は.血液.性的接触.母子接触を介して感染します。
11.結核は主に咳やくしゃみ.大声での会話による飛沫感染で.2週間以上咳や痰が続く場合.痰に血が混じる場合は.結核の検査が必要です。
12.標準治療の遵守により.ほとんどの結核患者が治癒し.薬剤耐性結核の発生を効果的に防止することができる。
13.住血吸虫症が流行している地域では.感染した水との接触をできるだけ避け.感染した水と接触した後は.適時に検査や予防的治療を受けること。
14.飼い犬.飼い猫は動物用狂犬病ワクチンを接種し.人が犬や猫にひっかかれたり噛まれたりしたら.すぐに傷口を洗い.抗狂犬病免疫グロブリン（または血清）とヒト狂犬病ワクチンをできるだけ早く注射しなければならない。
15.蚊.ハエ.ネズミ.ゴキブリは病気を媒介します。
16.病気や死亡した家畜を発見したら報告する.病気や死亡した家畜を処理したり食べたりしない.野生動物を食べない。
17.血圧の変化に注意し.高血圧の危険因子をコントロールし.高血圧の人は自己の健康管理を身につけましょう。
18.血糖値の変化に注意し.糖尿病の危険因子をコントロールする。 糖尿病患者は自己の健康管理を強化すること。
19.がんや前がん病変の早期発見のため.がん検診に積極的に参加する。
20.誰もがうつ病や不安神経症を経験する可能性がある。 うつ病や不安神経症を正しく理解する。
21.高齢者の介護.高齢者の転倒防止.高齢者の認知症の認識。
22.安全で効果的な避妊法を選択し.中絶を減らし.女性のリプロダクティブ・ヘルス（性と生殖に関する健康）に配慮する。
23.健康食品は薬ではありません.健康食品を正しく選びましょう。
24.労働者は自分の仕事と職場環境に存在する危険性を理解し.作業手順を守り.個人保護に注意を払い.労働災害を回避すること。
25.有毒で危険な仕事に従事する労働者は.職業上の保護を受ける権利を有する。
II. 健康的なライフスタイルと行動
26.健康的なライフスタイルとは.主に「適度な食事」「適度な運動」「禁煙・節酒」「心のバランス」の4つの側面からなるものです。
27.標準体重を維持し.過体重や肥満にならないようにする。
28.穀類を主体に.野菜.果物.芋類を多めにし.肉類と野菜.粗びき.細びきなどをうまく組み合わせること。
29.牛乳.豆類およびその製品の日常的な摂取を促進する。
30.食事は軽めに.油.塩.砂糖は控えめに.そしてヨウ素添加の塩を使用する。
31.飲料水の衛生に留意し.毎日適量の水を飲む。
32.生食用と加熱用を分けて保存・加工し.生野菜・果物を洗い.劣化したものや賞味期限を過ぎたものは食べない。
33.大人は毎日6〜10,000歩の運動が必要であり.体を動かし続けることが大切です。
34.喫煙や副流煙への暴露は.がん.心血管疾患.呼吸器疾患.その他多くの病気の原因となります。
35.低タールタバコやハーブタバコは.喫煙による害を減らすものではありません。
36.何歳になっても禁煙は有効であり.早ければ早いほどよい。
37.お酒を控えて.乱用しない。
38.薬物依存を防ぐため.鎮静剤.鎮痛剤などの習慣性医薬品は.医師の処方に従って使用する。
39.薬物を拒否する。
40.仕事と休養を両立させ.毎日7～8時間の睡眠を確保する。
41.心の健康に留意し.維持し.心理的な問題に遭遇したときは助けを求める。
42.定期的な手洗い.こまめな入浴.朝晩の歯磨き.食後の口すすぎ.タオルや洗面用具の共用はしない。
43.天候の変化や空気の状態に応じて窓を開け.室内の空気の流れを整える。
44.公共の場ではタバコやつばを吸わない.咳やくしゃみをするときは口と鼻を覆う。
45.農村部では衛生的なトイレを使用し.人および動物の排泄物を管理する。
46.科学的に診察を受け.速やかに医師に相談し.医師の指示に従い.結果を合理的に処理すること。
47.薬は合理的に使用し.筋肉注射ではなく経口投与.点滴ではなく筋肉注射.抗生物質は医師の指導のもとに使用すること。
48.交通事故を減らすために.ヘルメットやシートベルトの着用.スピード違反の禁止.飲酒運転の禁止.疲労運転の禁止を徹底する。
49.ケアと教育を強化し.危険な水辺に子供を近づけないようにして.溺死を防ぐ。
50.冬の暖房は換気に注意し.ガス中毒を防ぐ。
51.結婚前や妊娠前の健康管理を率先して行い.妊娠中は少なくとも5回の妊婦健診と病院での出産を受けるべきである。
52.生後できるだけ早く母乳育児を開始し.生後6ヶ月になったら補食を無理なく追加する。
53.親子のコミュニケーションや遊びを通して幼児期の発達を促し.心理的・行動的な発達の問題が確認された場合には.できるだけ早期に介入する。
54.思春期は心身の発達の重要な時期であり.健康的な行動様式を身につけ.近視.過体重.肥満を防ぎ.インターネット中毒や早すぎる性行動を避けるべきである。
III.基礎技術
55.健康情報に関心を持ち.健康情報へのアクセス.理解.選別.応用ができるようになる。
56.食品.医薬品.健康食品のラベルや説明書を読み.理解することができる。
57.高圧.可燃性.爆発性.毒性.放射性.生体安全などの一般的な危険標識を識別し.危険から遠ざかることができる。
58.脈拍と腋窩体温を測ることができる。
59.HIVや性病に感染するリスクを減らし.望まない妊娠を防ぐために.コンドームを正しく使用します。
60.農薬などの有害物質を適切に保管・使用し.子どもが接触しないようにする。
61.緊急医療援助を求める場合は120.健康相談サービスを求める場合は12320に電話してください。
62.外傷による大量出血の場合.直ちに止血し包帯を巻く。骨折の疑いのある傷病者は容易に動かさない。
63.呼吸停止または心停止の負傷者に遭遇した場合.心肺蘇生を行う。
64.感電した人を救助するときは.まず電源を切り.感電した人に直接触れないようにする。
65.火災の場合.濡れたタオルで口と鼻を覆い.低い姿勢で脱出し.火災報知器番号119を呼び出す。
66.地震が起きたら.正しい方法を選んで衝撃を避け.地震後すぐに自己救助を行う。