生活水準の向上に伴い.糖尿病の発症率は増加傾向にあり.発症年齢も若年化しているため.若年層の糖尿病予防は私たちの生活の中で細心の注意を払わなければならないことなのです。 主な予防法は.糖尿病に関する知識.健康的な食事.良好な生活習慣です。 糖尿病の発症は.一般的に内的要因と外的要因が重なっており.内的要因とは.予防はできないが.定期健診による早期発見.早期受診と適切な治療.血糖コントロールによる合併症の予防と発症遅延などがあげられる。 外的要因とは.主に不健康な食生活や生活習慣のことで.糖尿病の予防には口をつぐむことが肝要です。 食べ過ぎない.規則正しい生活と食事.ゆっくり噛んで飲み込む.野菜を多く食べる.食事回数を減らす.トータルコントロール.毎日平水を多く飲む.夜更かししない.深夜の間食を避ける.禁煙とアルコール制限などが糖尿病予防の基本です。 もう一つは.運動や足腰の鍛錬を主張し.定期的に体重をモニターして.正常なレベルを長く維持することです。 体重が増えたら.時間的に食事制限をし.運動量を徐々に増やして.できるだけ早く標準的な範囲に体重を戻すことが必要です。 また.血糖値.血圧.血中脂質の定期的なモニタリングを行い.異常な指標が現れた場合には早期治療を行い.病気の進行を予防する必要があります。 したがって.若い人は健康的な生活習慣.無理のない食事と運動を心がけ.定期的に健康診断を受けて血糖値.血圧.脂質を測定し.血糖値に異常があれば早めに医療機関を受診する必要があります。