妊娠うつとは？ 妊娠うつ病は.妊娠中の妊婦が気分の落ち込みや不機嫌.集中力の欠如.倦怠感.食欲不振などを経験することが多い精神疾患です。 家族や個人的にうつ病の病歴がある.配偶者との関係がぎくしゃくしている.妊娠不安に沈んでいるなどの妊婦は.一般的に妊娠うつ病になりやすいと言われています。 妊娠中の体内のホルモンレベルの大幅な変化は.気分を調整する脳内の神経伝達物質の変化に影響を与えます。 ホルモンの変化により.妊婦は不安を感じやすくなります。 ですから.妊婦が以前より不安や抑うつを感じやすくなったときには.それらが妊娠中の正常な反応であることを再認識し.悩みや失望感にとらわれないようにすることが大切なのです。 多くの婦人科医は妊娠中のうつ病の診断と治療を怠り.妊婦のイライラした落ち込みを単に一時的な気分障害と決めつけてしまうのです。 実際.妊娠うつ病を放置しておくと.かなり危険で.妊婦が自分自身と生まれてくる子どもの世話をする能力が損なわれ.女性と赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があるのです。 妊娠中のうつ病は.1）妊娠が危ぶまれる妊婦.2）薬などで妊娠した妊婦.3）流産を経験した妊婦.4）生活に大きな変化があった妊婦.5）つらい経験をした妊婦.などに多くみられます。 上記のグループの条件に当てはまる妊婦は.家族が妊婦の心理的な変化にもっと注意を払い.一緒に過ごす時間を増やし.妊婦がリラックスできるような幸せな雰囲気を作るように心がけるべきである。 妊娠うつの原因 妊娠うつの症状には一定の理由があり.妊娠うつの症状を予防・治療するためには.妊娠うつの原因についてよく理解しておくことが大切です。 多くの専門家は.妊娠中のホルモンの変化が.妊娠中のうつ病の原因の一つであると考えています。 しかし.ホルモンの変化はどの妊娠でも起こるので.なぜ妊娠うつになる妊婦とならない妊婦がいるのかは.妊娠うつの原因が他にあることの証拠です。 これらの原因について説明します。 1.対人関係の問題.特に配偶者との関係がこじれている場合は.機嫌が悪くなりやすいと言われています。 2.個人または家族がうつ病に罹患したことがある。 家族にうつ病の人がいたり.自分自身がうつ病になったことがある場合.妊娠中にうつ病になりやすいと言われています。 3.生活にはストレスがつきものです。 仕事でのストレス.経済的なプレッシャー.何か大きな出来事や人生の転機などが.妊娠の憂鬱の引き金になることがあります。 4.妊娠中の不快感 例えば.妊娠中のつわりがひどいと気分にも悪影響が出ますし.体が他の病気や影響を受けて.マタニティブルーになる場合もあります。 5.長期にわたる受胎困難または流産の経験。 これまでなかなか妊娠できなかった方や流産を経験された方は.今回の妊娠を無傷で乗り切れるかどうか不安になっていることでしょう。 そのような妊婦は.マタニティブルーになりやすい。 6.虐待の履歴がある。 過去に虐待などの不快な経験がある場合.妊娠によってそのつらい出来事を思い出し.うつ状態になることがあります。 自分ではコントロールできない体の変化により.過去の無力感が再浮上し.マタニティブルーという形で現れることも…。 妊娠うつ病の症状 母性型うつ病と妊娠中の不安感を混同する人が多いようです。 どちらも悲観的な感情ですが.その影響は大きく異なります。 注意深く観察すると.妊娠中のうつ病と妊娠中の不安の発現には違いがあります。 妊娠中にうつ病になった妊婦さんは.次のような気分を味わうことが多いようです。 2.テンパーはイライラしやすく.すぐ怒る。 3.常に不安と混乱を感じている。 4.常に食べたいと思ったり.食欲がない。 5.睡眠の質が悪い.夢を見ている.起きても疲れが取れない。 6.非常に疲れやすい.または常に疲労感がある。 7.常に落ち込んでいて.どうしようもなく泣きたくなる。 8.何事にも興味がなく.怠け者で.いつもやる気がない。 感情の起伏や気分の落ち込み これらのうち.1つでも2つでも近いうちに特にひどくなるようであれば.妊娠中にうつ状態になった妊婦のために.家族はそうした感情を適時に和らげる必要性に高い注意を払う必要があるのです。 場合によっては.逃亡や自殺の道を選んだり.出産後に赤ちゃんに反抗し.子育ての責任を放棄したりすることもあるようです。 妊娠中にうつ病になったら.どうしたらいいですか？ 妊娠うつとわかっても.怖がる必要はなく.丁寧に対処することで幸せな状態を取り戻すことができますので.慌てないでください。 妊娠中にうつ病になったら.どうしたらいいのでしょうか？ 妊娠うつを簡単に解消する方法を紹介します。 1.自分をリラックスさせるようにする：自分が楽しいと感じることを増やす。 健康でかわいい赤ちゃんを妊娠するためには.自分自身を大切にすることが大前提です。 2.夫とのコミュニケーションを深める：毎日.配偶者と十分な時間を過ごし.親密なコミュニケーションを保つようにする。 二人の関係をより壊れにくくするためにできることをすれば.赤ちゃんが生まれた後も頼れる強いバックボーンを手に入れることができるはずです。 3.悪い感情は適切に表現すること：不安や心配がある場合は.夫や親しい友人に打ち明けることで.精神的な支えや慰めを得ることができます。 4.ストレスの調整法を身につける：イライラする人生にしない。 常に自分の感情を調整するように気をつける。 深呼吸をする.十分な睡眠をとる.運動を増やす.栄養に気を配る。 5.重症の妊婦は積極的な治療を：いろいろ努力してもうつ状態が改善されない場合は.すぐに医療機関を受診し.医師と協力して積極的な治療を行う。 また.妊娠中の女性は.症状を遅らせて自分自身や胎児に悪影響をもたらすことを避けるために.専門の精神科医に診てもらうことができます。