1日1時間の運動は.肺活量を効果的に増加させることができ.心臓の収縮機能を向上させることができ.血液中の脂質と血糖の代謝を改善し.コレステロール.トリグリセリドレベル.血糖値を低減し.糖尿病.脂肪肝.高脂血症の発生を低減し.心血管疾患のリスクを軽減することができます。 1日1時間の運動は.効果的に筋力を高め.靭帯の柔軟性を向上させ.転倒の発生を減らし.骨の健康を増進し.骨粗しょう症の発生を予防することができます。 また.1日1時間の運動は.効果的に血液循環を改善し.体内の毒素の排出を促進することができます。 1日1時間の運動は.効果的に人の気分を向上させ.うつ病の発生を減らすことができます。