骨盤の幅は遺伝的に決まっていることがほとんどで.特に子供を産んだことのない女性やほとんどの男性では.骨盤の形は性別と大きく関係しており.女性の骨盤自体は出産に備えているため.当然女性の骨盤は男性よりはるかに広いのですが.性別に関係なく.骨盤の大きさは運動によって.効果がわずかでもある程度は改善することができます。 しかし.男女を問わず.骨盤の大きさは運動によってある程度改善することができ.たとえその効果が微々たるものであっても.全く意味がないというわけではありません。 骨盤を狭くしたい人の多くは.骨盤周辺の筋肉を収縮させるトレーニングをすることで.骨盤を狭くすることができます。 筋肉は骨盤の前後左右を中心に鍛えればいいし.下側も鍛えれば骨盤にある程度の狭小化の変化が生まれるし.体脂肪を減らす方法もある。 骨盤周りの脂肪は.体に脂肪が多い場所であり.体に脂肪が少ない状態になると.骨盤も小さく見えるようになります。