加齢に伴い.高齢者の身体の代謝は低下・遅延し.臓器の組織構造や細胞生理機能は徐々に老化が現れてきます。 1.適切な運動は.脳と末梢神経系の両方を調整し.なだめるのによい役割を果たします。 運動することで.高齢者は外部環境に適応し.脳の興奮と抑制のプロセスを調整する効果が高まり.改善され.反応しやすくなり.正しく動き.疲れにくく.活力と活力に満ち溢れている。 特に精神的に働く人にとって.体を動かすことは睡眠と休息を助けることになります。 2.運動は心臓と血管の機能を高める。 高齢者の循環器系の老化は.心拍数が速くなり.心筋収縮力が弱まり.心拍数が減少し.血管の弾力性が低下しているように見えることが多い。 運動活動を維持できない高齢者は.活動量を増やすと動悸.息切れ.胸のつかえ.めまいを感じるようになります。 高齢者の適切な運動は.しばしば心筋を丈夫にし.血管の弾力性を高め.内腔を広げ.冠動脈の側副循環を豊かにし.心筋の血液供給を改善し.心血管全体の補償状態を良好にする。 3.運動は肺活量.強い吸気筋を増加させることができ.笛の機能を向上させる。 肺胞の安静状態では.アクティブなオープンになり.より多くの肺胞は笛に関与し.より多くの酸素を吸い込む.より多くの二酸化炭素を吐き出す.肺機能の全体的な改善である。 4.食欲を促進するための定期的な活動は.胃腸の運動を強化し.消化液の分泌を促進し.食品の消化と吸収を加速させる。 同時に体の代謝を促進し.筋肉中のグリコーゲンの完全な使用を促進し.血糖値を下げる役割もあります。 5.定期的な運動は.関節や靭帯の弾力性と強靭性を強化し.関節の柔軟性と安定性を高め.筋萎縮や五十肩を防ぎ.骨粗鬆症を遅らせ.骨折に抵抗する能力を向上させることができます。 さらに.運動は造血系の活力を高め.免疫系を強化し.自己調節能力や病気に対する抵抗力を向上させます。 運動は.心身の健康を増進させ.病気の予防や退治.生体の活力や喜びを高める役割を果たすことができるのです。