普段の生活で一番大切なのは.予防することです。 便秘を予防する果物は.食物繊維を含むため腸をすっきりさせる効果が高いバナナを中心に.キウイやリンゴ・桃などの果物も便秘予防に効果的です。 便秘を予防する野菜は.キャベツやネギなどの食物繊維を含むものがよいでしょう。 野菜も果物も.便秘を予防するためには.食物繊維を多く含む食べ方をする必要があります。 野菜や果物を食べるだけでは不十分で.便秘予防には運動が一番です。 良い生活習慣と規則正しい生活が重要であり.便秘にならないためには予防が不可欠であり.その一助となります。