まずは考えすぎてしまうきっかけを取り除き.ストレスの多い仕事や精神的な緊張を避けることが大切です。 また.不眠症の症状は.食養生.リラックス.鍼灸治療.薬物療法などで緩和され.通常は予後が良好です。1.食養生：牛乳.レンコン.蜂蜜などの睡眠に役立つ穏やかで栄養のある食品を摂取します。 毎晩寝る前に温かい牛乳を飲んだり.レンコンの蜂蜜煮やスズラン粥などを食べると.気持ちが落ち着き.症状が緩和されます。 2.リラックス：心配しすぎると神経が緊張し.不眠の引き金になります。 患者さんは過度の緊張や抑うつ状態を克服し.安定した楽観的な気分で睡眠を確保する必要があります。 3.鍼灸マッサージ：専門病院で不眠解消のためにマッサージや鍼灸などの中国伝統医学の方法を試すことができるが.症状の悪化やその他の悪影響を避けるため.自己判断で行わないこと。 4.薬物療法：医師の指導のもと.精神と気分を落ち着かせるための薬物を服用することができる。 また.うつ病や不安神経症などの疾患を伴っている場合は.医師の処方により.ミルタザピンやクロニジンなどの精神を落ち着かせ.不眠を解消する薬を服用します。 また.患者さんの状態に合わせて.血行促進や気分の悪さを解消するための適度な運動を行うことで.不眠症状の緩和を図ることができます。