最近.クリニックの診察中に妊娠中のカルシウム補給についてよく質問されたので.まとめてお答えします。 はい.ほとんどの妊婦は追加のカルシウム補給が必要です。 妊娠初期の受精卵の発育から出産に至るまで.子供の骨や歯の成長を助けるために多くのカルシウムが必要です。 食事調査によると.中国の女性の妊娠中の1日のカルシウム摂取量は約300～400mgで.カルシウム摂取量の多い欧米の女性でも.妊娠中の1日の平均カルシウム摂取量は約800mgにすぎず.妊娠中期・後期の1日のカルシウム推奨摂取量1000～1200mgを下回っています。 普段の食事で牛乳や乳製品（ヨーグルトやチーズなど）を多く摂っていれば.カルシウムのサプリメントを余分に摂る必要はないかもしれませんが.ほとんどの人はそうもいきません。 2.カルシウムサプリメントと一緒にビタミンDも摂った方がよいですか？ はい.ビタミンDの主な働きのひとつは.カルシウムの吸収と利用を助けることです。 カルシウムにビタミンDを補給しないと.カルシウムの吸収と利用に影響が出ます。 さらに.ビタミンDは母子の皮膚や視力にも効果があります。 3.どのようなカルシウム製剤が良いのか？ ほとんどのカルシウム製剤の吸収率は基本的に同じようなものなので.広告の誇張された欺瞞的なデタラメを信じてはいけない。 カルシウム製剤のカルシウム含有量が本物であること.カルシウム製剤の製造工程が安全であることが重要である。 4.妊娠中期・後期に足がつることが多いのは.カルシウム不足が原因か？ 妊娠中期から後期にかけての脚のけいれんの主な原因はカルシウム不足であり.カルシウムのサプリメントによって軽減することができます。 しかし.血液の供給不足や疲労など.足がつる原因は他にもあるため.カルシウム剤を飲んでも足がつる人がいるのです。 5.妊娠後期にカルシウムサプリメントを飲み続けると.赤ちゃんの頭が固くなりすぎて生まれてこないのでしょうか？ 胎児の頭が硬くなるとか.双頭径が大きくなって生まれてこないという心配はありません。 大人と違って胎児の頭蓋縫合は閉じておらず.産道の圧力で重なり合うことができるため.双頭径が小さくなり.スムーズな経膣分娩が可能になります。 経膣分娩で生まれた子供の頭が「長い」ことが多いのはこのためで.数日後には「丸い」頭になります。 あなたの心配も.隣のお母さんの心配も.神様はすでに解決策を考えてくれているのです。 6.カルシウムを補給すると胎盤が老化すると聞きましたが？ 第一：カルシウムの補給が胎盤の老化を引き起こすことはありません。 第一に.胎盤は老化しないということ.第二に.いわゆる「胎盤の老化」と出産やその予後との間に必然的な関係はないということです。