股関節のリハビリテーション運動は、主に股関節周囲の筋力を鍛え、股関節の安定性を維持するための運動である。 具体的には、股関節の屈曲、伸展、内旋、外旋運動や、動的なハイレッグレイズ、スクワット、ペダリングなどを行います。
1.立位時に股関節を上げ、ふくらはぎが地面と垂直になるようにする。また、後方伸展と外転を行い、大腿四頭筋と中殿筋を鍛える。さらに、膝関節を左右に分離して股関節を外旋させ、股関節の可動性を鍛える。
2.ハイレグで歩いたり走ったりして股関節後方の筋肉を鍛え、股関節の屈曲能力を高める。
3.スクワットエクササイズや加重スクワットエクササイズは、股関節の可動性を向上させるのに有効である。
4.自転車のペダルを漕ぐ運動は、股関節周囲の筋力を高め、股関節の安定性と柔軟性を向上させる。
股関節が悪い患者は、間違った自己運動によって生体に損傷を与えないよう、適時に医師に相談し、医師の指導のもとで運動することをお勧めする。