冷湿を避ける：背骨は陽気が最も集中する部分.督脈はすべての陽気が集まる部分.膀胱経は内臓の陽気が通る部分です。 寒さと湿は昔から陽の天敵で.風と湿が一緒になって風寒湿になると.私たちの陽に致命的なダメージを与えます。 冷えは主役」「冷えが勝てば骨が痛み.肉が腐る」と言われるように.冷えを感じると痛みを感じることが多く.「湿は重く.粘る」と言われるように.湿りを感じるとラップのように重くて痛いことが多く.時間が経つと治りにくくなります。 “風は移ろいやすく変化しやすい “ということで.風と混ざると.痛かったり痛くなかったりと.変化してさまようことが多いようです。 冬の天気は寒いですが.我々はしばしば.より多くの暖かいいくつかを着用することを知っているが.暑い夏は.エアコンは非常に低い非常に低い.一度内部にオンになっている雨のように発汗.麻痺シーズンに人々を引き起こす可能性が最も高いですドアに常に助けることができない冷戦に.一部の人々は単にエアコン.オフィスが吹くの背面にエアコン.車の地下が吹く頭の上にエアコンを持って.家庭は吹く腹にエアコンが備わっています。 自宅のエアコンは腹に対して吹いている.全体は “太陽を見ずに月 “であり.汗をかくために運動することを望んでいない.これは常に冷たい飲み物をがぶ飲みすることは言うまでもありませんが.頸椎症や腰椎症に非常に脆弱であり.特にあなたは.冬よりもはるかに高くなるために夏の急性腰椎捻挫の発生率を見つけることができます。 ここでは.女性のための特別な “ケア “は.彼らが若いとき.彼らは “若さと活力（実際には.必ずしも精力的ではない）”であるため.寒い冬に超短いスカートを着て.夏はもちろんのこと.すべてのへそ露出ドレスの種類.バックドレスとさえヒップ露出ドレスはどこでも普及している.唯一のスタイルについて気にしないが 40歳を過ぎると.首や腰.膝の痛み.変形性関節症.月経異常.子宮筋腫.卵巣嚢腫.さらにはあらゆる痛みと病態に悩まされる人が多く.言いようのない悩みを抱えています。 正しいのは.常にアンテナを張ることです。 正しいのは.あらゆる場所で寒さと湿気から身を守ることです。 できるだけ衣服を身につけるか.少なくとも首や腰椎.膝.へその周りなどの重要な部位が長時間風や寒さ.湿気にさらされないようにする必要があります。 外出時には首にスカーフを巻いたり.夏場はスカーフを結んだりして.防寒と見た目の美しさを忘れずに。 冬はあまりアドバイスしなくてもみんな暖かくしていますが.夏は家庭でもオフィスでも.エアコンの温度は26°より低くしてはいけないし.直接風を当ててもいけない。 毎日家に帰って.背骨に温湿布やお灸をするのも良いですね。 漢方では「動は陽をつくる」と考え.冷湿の侵入を防ぐには運動が最適とされています。 松のように立つ：多くの人々は.これが最も快適であるための唯一の方法であると考えて.休息位置やフックバックと腰.あるいは腹部の前に立つのが好き.実際には.これはちょうど彼らの背骨に問題があることを示す.一部の人々は.今ではほとんど誰もが休息の位置に立って好きだと言うだろう.皆の背骨には問題があるのだろうか。 アメリカカイロプラクティック協会が公言しているのは.ある程度のマーケティングはあるものの.誰もが生涯を通じて脊椎のズレを起こしやすいので.生まれてから老後まで脊椎調整をすることが推奨されている.ということです。 背骨のズレは起こるべくして起こるもので.時間内に調整すれば病気を引き起こす可能性は低く.そうでなければ深刻な首や腰の痛みなどの障害を引き起こす危険性があるのです。 その最も簡単な方法のひとつが.立ち姿勢を正すことです。 この姿勢が理解できない場合は.壁に向かって肩幅程度に足を少し開き.後頭部.背中.お尻.かかとが壁に近づくように立ち.一歩踏み出すとその姿勢を維持することができます。 脊椎の亜脱臼がある人は.最初はこの姿勢を保つのが難しいので.呼吸で体を調整し.胸を張って顎を少し引いて.額と顎が基本的に縦一列になるようにするとよいでしょう。 もし.一定期間適応してもまだ硬かったり.痛みがあったりする場合は.背骨のズレがより深刻であることを意味しますので.まず医師のもとで背骨の調整を受ける必要があります。 鈴なりに座る：ベッドにもたれて読書やテレビを見たり.ソファに半分もたれて足を組んで音楽を楽しんだり.テーブルの上でうとうとしたり.椅子の前に座って指導者の講義を聞いたり.これらの姿勢はとても気持ちよく.快適で.とても尊敬できるように見えますが.どれも脊椎にダメージを与えるものです。 背骨にかかる圧力は.体が座っている状態が一番大きいという研究結果があり.姿勢が悪いと.どうしても元々のベースに負担がかかり.頚椎や腰椎に負担がかかり.遅かれ早かれストライキを起こすことになるのです。 正しい姿勢は.高さ調節可能なバックチェアとライティングデスクの選択の前に座って（あなたがオフィスや勉強する必要がある場合）.全体の人の腰と背中はすべてバックチェアに対して完全にタイトに座って.下肢と地面を保つことです.膝と股関節は90°の角度で垂直です.あなたは背もたれのサポートがバック椅子に対して全体腰バックすべてのタイトを確保するために腰の後ろにクッションを追加するには十分ではないことを感じる場合.あごは維持する。 は少しタックインしています。 勉強や仕事をする場合は.肘関節が90°の角度で垂直になり.肩関節が自然に下がり.手首関節が自然にまっすぐになるように.机や椅子の高さを調節することが必要です。 パソコンを使う場合は.モニターの上部の高さを目と同じ高さにする必要があります。 睡眠中の身体は常に変化しているため.一定の姿勢を保つことは困難です。 しかし.脊椎疾患の予防のために.睡眠の姿勢はまだ非常にデリケートで.その中でもうつぶせの姿勢が最も重要で.最大の被害は頸椎です。なぜなら.人々は口腔鼻腔の窒息につながるベッド表面の圧縮を避けるためにうつぶせになると.頭や顔が自然に特定の側に偏り.時間が経つと頸椎のズレや頸椎症の典型的な症状の原因となるからです。 頸椎症の患者さんには.頸椎の生理的湾曲を正常に保つために.適切な枕を使用して仰臥位で寝るのが最適です。 腰椎症の人に最適な寝姿勢は側臥位で.左右は問わないが.常に一定の側に固定しない方が良い。側臥位では赤ちゃんのように自然に屈曲状態を維持するために腰と膝の屈曲が必要で.よく左右を入れ替えた方が良い。 不幸にも頚椎と腰椎の両方に痛みがある場合は.仰向けに寝て膝の下に適当な枕を置き.膝を自然に曲げた状態を保つと.仰向けが増えるので腰への負担が効果的に分散されます。 硬いベッドの上で寝る：ベッドの柔らかさは本当に背骨のために重要すぎる.過去の人々は常に快適さの瞬間のために品質の悪いシモンズのその種を購入し.すべてのスポンジや少数のバネのいずれか.人々はすべての沈没全身で寝る.腰痛ダウン睡眠の夜は非常に不快である。 今.良いシモンズは.はるかに優れている.非常に微細な技量.非常に多くのスプリングは.身体のすべての部分のための効果的なサポートを形成することができます。 また.最近人気のメモリーマットレスもあり.耐圧試験済みの良いブランドは非常に優秀で.体の重力の分散を効果的に形成することができます。 我々は.一般的に上にマットレスを追加した後.良質の茶色のマットレスベッドまたは木製ベッドの良い弾力性をお勧めします最高の柔らかさ.睡眠の快適さを確保するために.両方の私たちの脊髄システムを傷つけることはありません.一般的にベッドの横に硬い側になるように寝て.薄い人はベッドの柔らかい側に寝ている。 科学的な枕：枕は頸椎患者のために最も重要であり.それは長い時間.頸椎とするために私たちの生活のほぼ1月3日に同行する。 伝統的な “高い枕 “のアイデアに影響され.私たちのほとんどは枕で寝て.常に高い側にある.私たちの頸椎症につながる大きな要因であり.多くの人々はまた.猫背現象が表示されます。 あるいは.高い枕は頸椎に良くないと聞いて.枕をしないで反対の方向に行く患者さんもいますが.これも間違った考え方で.頸椎が支えられずに頸椎の湾曲が失われ.頸椎症になる可能性があります。 枕を使って寝るときの正しい姿勢は.「枕なしではなく.高い枕を避ける」ことです。 仰臥位では.枕の適切な高さは.首全体を完全に支えることができる程度に首の後ろにパッドが入っていますが.高すぎることはありません。 高すぎるか低すぎるかの判断は.仰臥位で額とあごがちょうど同じ高さになるようにすると.頚椎が最も楽で.頚椎の神経血管が圧迫されることがないのだそうです。 横向きに寝るときは.枕の高さが片方の肩幅と同じになるようにし.頸椎が片方に傾かないようにニュートラルな位置にします。 枕の感触としては.適度な硬さと通気性を確保できるそば殻の枕が最も適しています。 また.現在販売されているメモリーピローの良いブランドは.首を十分に支える形状でありながら.頭や首の構成要素の重力を分散させるという点でも非常に優れています。 もちろん.頚椎の生理的湾曲がまっすぐになった.あるいは反アーチになった患者さんには.頚椎の湾曲に良い整形効果を形成するために.毎日30分.一般的には3ヶ月ほど.正しいサイズの丸枕で寝てもらう必要があります。 また.漢方薬の枕は.さまざまなタイプの頸椎症に対して一定の治療的役割を果たすことができます。 ベッドが表示されない嘘：テレビを見て.または本を読んでベッドに横たわっているだけでなく.非常に悪い習慣ですが.寝室.リビングルーム.研究別の機能パーティションを破壊したが.また我々は.頸椎胸椎腰椎にベッドの半分横になった姿勢でこの嘘は圧力と破壊力の多くを形成されており.時間をかけて頸椎腰痛に開発されているので.重大な損傷を形成するために覚えておいてください。 ベッドの唯一の機能は.睡眠と休息であるので.絶対に必要な場合を除き.我々は勉強やリビングルームにしようとしたときに読んで.またはテレビを見るために必要で.ベッドに横たわっていない “正座 “やのんびり。 ソファは寝ていない：仕事から自宅があまりにも疲れているか.無意識のうちに甘い夢にソファのアームレストに頭をテレビを見てソファに横たわってから直接酔っているが.朝一番に突然タイトな首を見つけた移動できない.痛みは強烈です.これは我々が頻繁にクリニックで発生するものですが.保存の瞬間のために貪欲にしたくないが.頸椎に大きな損傷をもたらした.一度か二度は重要ではありません場合は常にこの常に終了になる。 一度や二度ならともかく.いつもそうだと.やがて取り返しのつかない頚椎症に発展してしまうのです。 ソファーの機能は座ることであって.寝ることではないので.疲れを感じたら体を洗い.ベッドに素直に横になって.余計な苦痛を与えないようにしないと.後悔しても遅いですよ。 運転は労働しない：車は自然に便利な多くの.しかし.運転疲労はまた.特に高速道路や車の注意の多くは非常に集中する必要がある腰椎の大きな害によって私たちをもたらした.我々の腰椎は常に戦うために痛みの不快感の様々に.これはない場合.過労で.次に鋭いブレーキ.その結果我々の頸椎ホイップ損傷.冗談ではない.あなたの生活のために十分であります。 一生の苦しみです。 正しい運転方法とは.手でステアリングを.足でクラッチやブレーキ.アクセルを踏むのが負担にならないように.自分たちに最も適した位置にシートを調整し.必要に応じてクッションや小さな丸枕をシートに設置し.運転の合間に腰部を適度にリラックスして休ませることです。 一度に1時間以上運転したら.車から降りて休憩し.新鮮な空気を吸い.水を飲み.トイレに行くこと.そして4時間以上一人で運転しないことです。 発進時や急ブレーキ時には.むち打ち症にならないよう頸椎をしっかり整えるよう.細心の注意を払う必要があります。