加齢に伴い.かかとの痛みを感じる人は多く.特に中高年の方の中には.朝起きたときや長時間座っているときに.かかとが地面につくととても痛い.しばらく歩かないと痛みが取れないなど.日常生活や仕事に深刻な影響を与える方もいらっしゃいます。 病院で治療を受けると.ホルモンを局所的に注射してもらえることが多いのですが.一時的に緩和してもまた痛みが出てきます。 かかとの痛みを防ぐために.生活の中のちょっとしたことから始めてみましょう 1.柔らかく.底の薄い布製の靴を履かないようにする。 かかとが痛くならないようにと.わざと底の柔らかい靴に履き替える人が多いのですが.実はこれは誤解なのです。 軟底の靴は踵が地面に接しやすく.繰り返しの刺激で踵に非特異的な炎症が再発し.踵の痛みが治まりにくい。 さあ.まずは底の固い靴に履き替えましょう! 2.かかとの骨棘部分を空けるために.かかとの中が空洞の痛み止めを貼って.局所的な摩擦やダメージを軽減します。 刺激を繰り返さないためには.少し厚めのインソールを探し.かかとの痛む部分に相当する部分をくり抜いて.痛む部分が靴底に触れないようにするのが最も簡単な方法です。 3.しばしば足底鐙を行い.中足骨腱膜の張力を強化し.緊張に抵抗する能力を強化し.局所の炎症を軽減することができます。 かかとの痛みの部位は足底筋膜の付着部であり.腱と骨の接合部と解釈することができる。 加齢とともに骨と腱の両方に老化のサインが現れます。顔にシワができるように.足の裏の骨と腱の接合部にも老化のサインが現れるのです。 運動で貯める! 毎朝.手と足の指を使って.足の裏の腱を伸ばす。 4.ぬるま湯で足を浸す。 足の血流を良くすることもかかとの痛みの改善には有効ですが.15分以上の時間が必要です。 5.持続的な痛みがある場合.治療のためにいくつかの非ステロイド性抗炎症薬と鎮痛剤を内服する必要があり.また.一般的な身体の状態に注意しながら.短期の治療のために局所クリームを使用することができます.骨粗しょう症.骨棘.代謝性疾患は.しばしば足の症状が現れるかどうかを確認。 踵の痛みが持続し.毎日ケアする時間がない場合や.保存的治療が有効でない場合は.低侵襲の手術治療が可能です。 手術の切開は1cm以下で.結果は良好で.手術のリスクは最小限に抑えられます。 ただし.手術の条件として.6ヶ月間の保存療法が失敗していることが必要です。