暖かかったり寒かったり.行ったり来たりで.いつも予定が狂ったような気分にさせられます。 例えば.秋物のズボンを脱いだ途端.「今日も冷え込む」とわかり.ダウンジャケットを着込んだら.一日中晴れている。 このような「前が暖かく.後が寒い」気まぐれな気候を.よく「春うらら」と言います。 まず警戒すべきは.寒い春に最も弱いタイプの人である可能性が高いことです。
1.高血圧の人
脳卒中や心筋梗塞に要注意
高血圧の人にとって.春の暖かさはより安全な季節だったはずですが.「寒い春」の到来は.この現状を打破しました。 この気候的特徴は.血流や血管収縮に大きな影響を与え.血圧を大きく変動させ.さらには脳卒中や心筋梗塞のリスクにもつながる可能性があります。 循環器の専門家は.「寒の春」の到来に伴い.普段は血圧が安定している患者さんでも.この時期には血圧が大きく変動することがあると警告しています。
「耳背溝」.別名「低血圧溝」（高血圧患者のための小さな薬箱）は.耳介の裏側の上部にある凹部にあり.2本の凹状の溝を手ではっきりと触ることができます。 耳介の上下にある対応する耳介の裏側にあるツボで.Y字型の溝の中にあります。 耳の背の溝」を毎日マッサージしたり.圧迫したりすることで.血圧の変動を効果的に予防することができます。
2.胃腸の調子が悪い方
昔の胃腸の調子が悪いと襲われやすい
ご自身が胃腸の調子が悪い方は.この時期の保温に特に気をつけ.気候の変化に合わせて衣類の付け外しをして.お腹を冷やさないようにしてください。 まず.胃腸のケアですが.お湯を飲み.冷たいものを控え.時間を守って食事をすることです。 夜更かしや考えすぎをしないことも忘れずに。 胃腸の栄養になるお粥がおすすめですので.試してみてはいかがでしょうか。
かぼちゃと雑穀のお粥：
材料：
雑穀.かぼちゃ。
作り方:
①粟はあらかじめ一晩水につけておく;
②かぼちゃは皮をむいて1センチ角のサイコロ状に切る;
③キャセロール皿に水を沸かして粟と角切りのかぼちゃを入れて強火で沸かし.1時間じっくり煮込む;
④火を止めてしばらく煮て飲む時にクコを少し入れて甘みがあれば砂糖少々加える。 その後.しばらく煮込む。
効能：
中を補い気を益し.胃を調和させ.心を落ち着かせることができます。
3.子ども
春の風邪や喘息が気になる
免疫機能が比較的弱いため.子どもは春の「寒さ」に適応しにくい。 冷たい空気は.気道の免疫力を低下させ.その機能を損ないます。その結果.気道の反応性が高まり.咳や胸のつかえ.さらには喘息や呼吸困難の原因となります。 保護者の方は.お子さんに速やかに服を着せ.シーズン中は公共の場に連れて行く回数を減らし.風邪をひいたお子さんは家に隔離してください。 もし.お子さんが風邪をひいていて.熱もなく.元気であれば.とにかく水をたくさん飲んで.安静にして.家庭でケアしてあげてください。 風邪が3日続いたり.高熱がある場合は.速やかに医療機関を受診してください。
お茶の代用品で風邪やインフルエンザを予防：
風邪やインフルエンザの症状はないが.公園や学校など.インフルエンザにかかりやすい人と接する機会が多いお子さんにお飲みください。 5～7日間続けて服用することができます。
4.おしゃれな女性
ワキガに注意
春先になると.美容が好きな若い女の子の中には.早くもカラフルなスカートをはいている人がいます。 気温が低いときは.帽子.マスク.手袋などを着用するとよいでしょう。
5.高齢者
循環器・脳血管疾患の発症率が高い
高齢者は.体温バランスが悪く.病気に対する抵抗力が低下し.循環器系が弱くなっているため.「春熱」の危険性を最も受けやすいと言えます。 気温の急激な変化により.心血管系の血管が急激に収縮したり.血圧のコントロールがうまくいかず.心血管系の病気を誘発したり.悪化させたりする可能性があります。 急激な温度変化は.心臓や脳血管の急激な収縮や血圧のコントロール不良を引き起こし.狭心症やさらには心筋梗塞.心不全などの循環器疾患を誘発したり悪化させたりする可能性がある。 したがって.高齢者は「寒い」季節に「春よけ」を身につけ.寒さを防ぎ.寒さで刺激された血管の痙攣を防ぐために.暖かくすることを第一に考えなければなりません。 まずは.血管を温めることが大切です。
また.高齢者は屋外での活動を控え.外出時には帽子やマスク.手袋を着用し.定期的に薬を服用し.胸痛やめまいなど急な症状が出た場合は医療機関を受診するようにしましょう。
春分の日は過ぎましたが.気候はまだ不安定なので.寒くなるたびに.あと2日ほど「覆い」をして体を順応させ.すぐに服を減らさないようにしましょう。