冬は陰なので.「隠」に気を配り.陰のエッセンスを守ることが大切です。 一番大切なのは.寒くないように暖かくすることですが.暖かくしすぎて汗をかかないようにしましょう。 雪は滋養強壮に良い時期ですが.無理は禁物です。 特に珠海の気候は比較的温暖で.雪が降っても日中は暖かい時間が多いので.北国のように魚や肉を大量に食べると.胃を痛めやすいと言われています。 そのため.食欲や脾臓に気を配ることが大切です。 キャベツや大根などは.ガスを整え.滞りを解消するのに適した商品です。 冬の食事は.ねばねば.冷たい.生ものはいけません。 劉志龍教授は.朝食に熱いお粥を食べて胃の気を養うことを提案しています。 冬は発汗や排尿が減りますが.脳や体の臓器の細胞には.正常な代謝を確保するために栄養となる水分が必要です。 体への吸収をよくするために.水を少しずつ飲むことを勧めています。 栄養補助食品以外では.医療.運動.生活における中庸の原則に注意を払うことも重要である。 劉志龍教授は.食補のしすぎは栄養過多に.休養のしすぎは動静の機能不全に.薬補のしすぎは陰陽の偏りにつながり.体の代謝が機能不全になると述べています。 冬は心身ともに憂鬱な状態になりやすい。 落ち込んだ気分を変えるには.活動的になることが一番です。 ジョギング.ダンス.アイススケート.ボール遊びなどは.冬の退屈しのぎや精神の維持に効果的です。 生活面では.早寝早起きが大切です。 早寝早起きで陽気を養い.遅起きで陰気を固めましょう。 特に南方では.肺を清潔に保つことが重要です。 多くの人は寒さを恐れてドアや窓を固く閉め.室内の空気を汚しています。 ですから.毎日窓やドアを開けて.空気をきれいに保つことが大切です。