椎間板ヘルニアのセルフメディケーションとは

腰椎椎間板ヘルニアの主な運動方法は.アーチブリッジと飛燕です。 1.保温に注意し.湯たんぽで腰を覆ったり.電気ドライヤーで腰に風を当てたりする。2.硬いベッドに寝て.硬いベッドの上に薄い綿のパッドを敷いて.腰の筋肉が十分に休めることができるようにする。 3.バーの運動を引っ張って.自分の体重を利用して牽引し.腰の筋肉はストレッチの役割を果たす;4.急性期は休息に注意を払い.慢性期は腰の背筋の運動をする必要があります。