糖尿病は生活習慣病の一つであり.生活習慣の中でも特に重要なのが.食事の構成と運動習慣です。 糖尿病の予防と治療において.適切に構成された食事が重要な役割を果たすことは.専門家と患者さんの間でコンセンサスが得られています。 しかし.毎年春節の時期に救急外来を訪れる糖尿病患者は依然として多く.どうすれば糖尿病をコントロールし.楽しく穏やかな春節を過ごすことができるのでしょうか。 まず.薬や注射をきちんと飲むことです。 徐州の人々の間では.春節に薬や注射をするのは縁起が悪いという伝統的な風習があり.糖質制限愛好家の中には春節の間はインスリン注射や血糖降下剤をやめる人もいるが.これは非常に間違っている。 この間違いは.血糖値の劇的な変動.ひいては急性合併症を引き起こす可能性があるため.非常に大きな間違いです。 2つ目のトリック：通常の治療ではなく「健康補助食品」は特に信頼性が低い。 中国は礼儀作法の一団なので.旧正月には砂糖好きな人に「健康補助食品」が配られ.特に信頼性の低い常備薬代わりにする人もいるそうです これらの「サプリメント」の中には.血糖値を乱したり.重度の低血糖や.昏睡や心臓発作を引き起こすものもあるそうです 3つ目のポイントは.健康的な食生活を送ることです。 健康的な食生活とは.清潔さと規則正しい生活を指します。 不健康な食事は急性胃腸炎を引き起こし.糖尿病性ケトーシス.水電解質異常.高スモーラー性昏睡などの重篤な合併症を引き起こす。 普段から節制せずに食べ過ぎると.血糖値が急激に変動し.心血管や脳血管の合併症の引き金にもなりかねません。 第四のヒント：長生きのためにタバコを止め.アルコールを制限する。 友人や家族が集まった時.美味しい食事をした後.タバコに火をつけて霧を飲み込む習慣があり.「食後の一服は生き神様より良い！」という美しい名前がついています。 知っておきたい.タバコは健康に悪い! 糖尿病でタバコを吸うのは.慢性的な自殺に等しい。 長期間にわたって血糖コントロールがうまくいかないと.下肢血管閉塞や心臓病.高血圧.脳卒中など.血管収縮による合併症を引き起こす可能性があります。 喫煙は.これらの合併症を引き起こす可能性を飛躍的に高めます。 ですから.高血圧や心筋梗塞で寝たきりになりたくない.脳卒中で半身不随になりたくない.下肢の血管が閉塞して夜が辛い思いをしたくないという人は.タバコの誘惑を断たなければなりません。 また.喫煙は.咳.気管支炎.肺気腫.肺がんの原因となり.皮膚の老化を早め.シワの原因となり.下痢.消化不良.食欲不振.味覚障害.口臭.歯の黄色.体中の煙の不快臭の原因となる。 手の震えや筋肉の緊張などを引き起こします。 女性の喫煙は.体へのダメージが大きい。 第二に.アルコールを制限することです。 少量のアルコールで食事量を減らし.ダイエットコントロールを容易にするという考え方もありますが.これは誤解です。 また.適度な飲酒は血液をサラサラにし.糖尿病の血管病改善に役立つという説もあります。 この見解は表面的にはメリットがあるかもしれませんが.一般的には糖尿病や肥満の人にとってアルコールはメリットが少なく.害が多いように思われます。アルコールの摂取は.通常の食事管理を妨げ.血糖値の安定に有害です。 アルコールは.患者さんの低血糖の可能性を高める可能性があります。 これは.アルコールから得られるエネルギーが.効率よく血糖に変換されず.ほとんどが熱に変換されることが多いためです。 また.飲酒によって起こる低血糖は誤診されることが多いため.より危険です。 アルコール摂取は脂質コントロールに適さず.肝臓への負担を増加させます。 長期間のアルコール摂取は脂肪肝や肝硬変につながりやすいと言われています。 また.飲酒は肥満.特に腹部肥満の原因となります。 いずれも患者さんにとって有害なので.糖尿病患者さんは乱用はおろか飲酒もしてはいけません。 長い間飲酒の習慣があり.しばらく止めることが難しい場合は.無糖の赤ワインを少量飲むとよいでしょう。 アルコールは.通常の食事に支障をきたさない程度に摂取し.有害な症状を引き起こさないようにする必要があります。 やはり.人生の後半でゆっくりと控える必要があります。 ヒント5：定時に起床し.心を休める。 中国の新年会.新年を観察するために夜更かし.社交.昼夜逆転の睡眠.これは確かに血糖値異常.神型疲労につながるでしょう。 これは.人間の体内には血糖値を調整するホルモンが規則正しく存在し.特に夜更かしをすると様々なホルモンの分泌が乱れ.糖尿病の悪化につながるからです。 そのため.定時に起床し.心にゆとりを持つことを提唱しています。 6つ目のコツ：食後の運動.遠出.長生き 旧正月は再会の時です。 だから.食後はみんなで座ってトランプや麻雀をするのが好きなのだが.砂糖好きにとっては.食後のこの席は避けた方がいいのだ。 食後に座っていると食後血糖値のコントロールがうまくいかず.食後血糖値が高いと糖尿病における心臓病の大きな原因のひとつになるのです 古来.「座禅はよくない」と言われてきました。 よく「食後百歩歩けば九十九歳まで生きられる」と言われます。 唐の時代には早くも孫思邈（そんしばく）が.「喉の渇いた人は食後に千歩歩け」と提唱している。 食後の運動は.インスリンに対する組織の感受性を高め.体内の代謝障害を改善し.標準体重を維持し.心臓やその他の内臓の機能を向上させ.患者の気分を安定させ.病気を克服する自信を高めるので.食後の運動は長くて豊かな生活につながる。