秋や冬は食欲旺盛でよく食べ.体重も自然に増えるが.夏は何も問題がないように見えるが.食べたくない.時には食事で冷たいものや果物を食べ.食欲がない.という感想を持つ人は少なくないだろう。 これは.暑さで汗をかいたり.消化機能が低下することと関係しています。 実は.胃の調子を悪くする最も重要な原因のひとつは.不健康な生活習慣にあるのです。 例えば.三度の食事が不規則で.これが一番胃に悪い。喫煙.飲酒.朝の地下街ではホワイトカラーをよく見かけるが.食べながら歩いている.食べながら新聞を読んでいる.これも胃に悪い。 特にスープやご飯を好んで食べる人がいますが.辛いものを食べるのも好きで.この習慣も胃腸に影響を与えます。 胃腸には.一に生を恐れ.二に寒さを恐れ.三に支えを恐れ.四にガスを恐れ.五に飢えを恐れるという五つの恐怖がある。 薬によっては.胃を痛めるものがあります。 では.胃腸を養うためにどんな食べ物を食べているのでしょうか？ かぼちゃにはペクチンが豊富に含まれており.細菌や有害物質を引き寄せるとともに.胃を刺激から守ってくれます。 ケールは世界保健機関（WHO）が推奨する野菜の一つで.天然の胃袋料理としても知られています。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍に悩む人は.毎日このジュースを飲み.また蜂蜜と混ぜて飲むと潰瘍の治癒を促進することができます。 さらに.サツマイモは胃腸を養い.溜まったものを排出するのにも適しています。 朝夕の胃粥のすすめ：材料：丸粒米50g.ナツメ10個.ハスの実20g。 方法：1.ぬるま湯で柔らかくした蓮の種は.芯を取り除き.ジャポニカ米をきれいにし.日付を洗います。 2.同じ鍋に3.適切な量に水を追加し.強火沸騰.お粥に煮ている。 3.個人の好みに合わせて調味し.朝夕に食べる。 効能：胃を養い.脾臓を強化し.鉄欠乏性貧血も予防する。 胃に問題のある患者さんは.太極拳.ウォーキング.ジョギング.サイクリングなどの運動に参加することができます。 ゆっくりゆったりとした歩き方で.1回20～30分.2キロ程度を歩くと.胃腸の働きがよくなり.腹部膨満感や腹鳴の解消.潰瘍治癒の促進が期待できます。 その他.お腹の調子を維持するために.どのようなことに気をつければよいですか？ また.「温・軟・菜・軽・鮮」の5つの言葉を忘れずに食生活に取り入れてください。