顎関節症の患者さんには.簡単で効果的な自己治療があります。 1.咀嚼筋の活動を制限し.咀嚼筋群が十分に休息できるようにする。 例えば.硬いものを噛まない.食べ物は切ってから食べるなどです。 咀嚼筋が十分に休んでこそ.ケガの治癒が促進されるのです。 2.悪い習慣をやめる。 前回は.顎関節症を悪化させる悪習慣を紹介しましたが.ガムを長時間噛む.硬すぎるものを食べる.あごを上げる.歯を食いしばる.指を噛む.唇を噛む.横で噛むなど.患者さん自身がこれらの悪習慣を断念するよう.心がけてください。 3.家庭での理学療法：温湿布や冷湿布を局所的に.あるいは交互に貼ることができます。 4.悪い姿勢を改善する。 多くの患者さんは.頭が前に伸びた悪い姿勢になっています。 顎関節症の改善には.自分の悪い姿勢を正し.正しい座り方をすることが必要です。