昔の人は「流水は腐らず.戸軸は虫食いにならない」と言ったものです。 常に流れている水は臭くならないし.常に回っているドアシャフトは虫食いにならない.ということです。 生命が長続きし.元気であるために規則正しく動くことのたとえです。 「人生とは動きの中にある」.玄関先の海士はこの有名な言葉を知っている.あの広場ダンスを見て.あの健康ウォーキンググループを見て……神医華陀は言った：名利にこだわらず.動と静.労と休を適度に。 Sun Simiao.医学の王は.かつて言った：健康を維持するための方法は.常に小さな労働ではなく.大きな疲労にしたい.と強い耳することはできません…… 糖質：病気だから.運動する気にはなれないんだよー。 ということです,モンクレール ダウン 激安。 2.運動の基本目標：早歩き.サイクリング.ゴルフ.ガーデニングなど中強度の身体活動を毎日30分行うこと。 より激しい運動（ダンス.ジョギング.水泳.自転車でのハイキング.庭での鍬入れなど）や.中程度の強度の運動を長く続けることで.さらなる健康効果が期待されます。 脚.体幹.腕.肩の筋力運動（ウェイトトレーニングなど）は.軽～中程度のウェイトで週に2回以上.ただし各運動での反復回数を多くして行うようにします。 身体活動量は.年齢や体調に合わせて測定する必要があります。 3.エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う.畑仕事やガーデニング.釣りなど.従来の生活スタイルではできない活動をする機会を作ってみるなど.日常生活でも健康的なライフスタイルを取り入れることが大切です。 しかし.切り傷.打撲.脱水など.スポーツで起こりうる危険にも注意が必要で.特に足元には注意が必要です。 4.激しい運動を急に行う場合.糖尿病患者には.低血糖を避けるため.食事や薬（インスリンや経口血糖降下剤）の量を調整するよう助言する必要があります。