がんは.がんの発生.進行.治療による一般的な副作用として疲労が起こりやすいものですが.それを改善するために私たちができるステップがあります。 がんによる疲労のレベルを評価する 1日のうちで最も疲労する時間帯や活力がある時間帯を特定し.疲労の原因となる他の要因を除外するために.1週間にわたってメモを取ることによって.がんによる疲労を記録しておきましょう。 疲労の症状には.目や足の疲れ.全身疲労.肩こり.エネルギー不足.集中力の欠如.脱力感や不快感.退屈感や意欲の欠如.眠気.イライラや焦りの増加.神経質や不安感などがあります。 省エネ法でがん疲労と闘う 計画を立てて仕事を整理する：物の保管場所を変えて力の発揮を減らし.必要に応じて仕事を任せ.活動を組み合わせたり細部を単純化したりする。 休憩を予定する：休息と仕事の時間のバランスをとる。疲れる前に休息をとったり.頻繁に小休憩をとったりすることが有効である。 急がず.適度なペースで動く：急がず.適度なペースで動く。 正しいボディメカニクスの実践：座るときは背もたれのある椅子を使う.背筋を伸ばしてまっすぐ座る.作業中は腰を曲げない.体を曲げるときは背中ではなく膝を曲げて足の筋肉を使う.膝を伸ばしたまま腰を前に曲げない.大きな荷物を1つ運ぶのではなく小さな荷物をいくつか運ぶ.カートを使う.筋肉の緊張を高めるために頭上に手を伸ばすような作業は制限する.柄の長い道具を使う.物を低い位置に収納する。 物を低い位置に収納する。 環境の影響を把握する：極端な気温を避ける；煙や有害なガスを排除する；長時間の熱いシャワーや入浴を避ける。 活動の優先順位を決める：自分にとって重要なことと.任せることができることを見極め.重要な仕事に集中する。