朝食にフルーツを食べるのはほどほどに.炭水化物などを含む食品と組み合わせるとよいでしょう。 バナナやリンゴ.ドラゴンフルーツなど.甘みの強い果物を食べるとよいでしょう。 バナナを食べると.エネルギー補給や胃腸の運動を促進するだけでなく.幸せな気分になれます。 また.バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれており.カリウムは血圧の上昇や筋肉の痙攣を防ぎ.マグネシウムは疲労感を解消するほか.下剤の役割も果たすので.便秘解消に効果的です。 ただし.果物は比較的消化が早く.朝からずっと食べ続けることはできないので.卵やミートローフなどのタンパク質を含む食品と一緒に食べる必要があります。