睡眠に適した時間帯は.夜23時から朝7時までで.睡眠時間は8時間ですが.思春期は体の成長が必要なので.10時間睡眠をとる必要があります。 深い眠りは4時間以上.軽い眠りは3時間以下が望ましいとされています。
23:00に眠りについてから深い眠りに入るまで約3時間かかり.午前2-3時に深い眠りに入る.この時間は脳細胞を十分に休ませて.疲労を除去し.人間の記憶力を高め.植物神経機能障害を減らし.心血管内皮細胞と血液供給システムを修復・改善し.また成長ホルモンを分泌して10代の身体の成長を促進することができる。 定時に眠り.定時に起き.仕事と休息のスケジュールをしっかり立てることをお勧めします。
不規則な生活は不眠症を引き起こし.多くの病気.特に臨床では記憶力の低下や身体の亜健康状態につながる可能性があるのです。