深夜にたまに間食しても太らないが、深夜に頻繁に間食すると肥満になる可能性がある。
通常、深夜おやつはザリガニ、揚げ物、ミルクティー、インスタントラーメンなどの食べ物で構成され、そのカロリーが高く、もし深夜おやつを長期的に過剰に摂取すれば、カロリーを脂肪に摂取し、ため込んで、人体の脂肪につながる。
同時に、深夜スナックは食事の回数を増やし、1日3食だったのが1日4食になり、総摂取カロリーの増加につながる可能性が非常に高いだけでなく、肥満につながりやすい。
深夜スナックを夜摂取した後、人体はすぐに睡眠状態に入り、対応する運動がなく、消費量も減るので、夜食、特に頻繁に深夜スナックを食べると、太りやすくなる。
夜は特に空腹、人々の体重を制御する必要がある場合は、いくつかの脱脂粉乳や他の食品の摂取量を緩和することができ、同時に満腹感を高め、大幅に体重を制御するために、カロリーの摂取量を増加させない。