朝早く起きて運動する習慣が身についている人は多い。”酉の市 “ともいえる。 しかし.医学的な観点から見ると.脳血管障害の発症や死亡時刻は午前中であることが多いため.朝は運動に適しているとは言えません。アメリカのある医師が.心疾患や脳血管障害を患った5000例の死亡時刻を調べたところ.2/3の患者が午前6時8分に亡くなっていることが分かりました。 主な理由は次のとおりです。まず.人々が朝起きた後.約6時の血圧が徐々に上昇し始め.心拍数も徐々にピークに達するように午前10時に加速し.この時点で激しい活動.事故が発生する可能性が最も高いがあります。 午前6~9時は明らかに血小板の凝集力が最も強く.血液の粘度も高くなるため.血液が固まって血栓ができやすく.脳血管梗塞を起こす可能性が高くなる時間帯です。 第三に.一晩眠った後.呼吸器.皮膚.糞などと体の水分の損失は明らかで.体の水状態を失わせ.血管の血液も粘っこい笛になり.そのため血栓性梗塞になりやすいのです。 ヒント：1.夜の運動は健康に良い。 2.朝起きたら.そのまま数分ベッドに横になり.ゆっくり起き上がる。 すぐに立ち上がったり.立ち上がるときに激しく動いたりしないようにしましょう。 3.夜間の睡眠中に失われた水分を補い.血液を濃くしないために.夜寝る前と朝起きた後にコップ1杯の温かい煮汁を飲みます。