便秘がひどい場合は.早急に改善・治療しなければ.胎児の発育や妊婦の健康に影響を及ぼします。
便秘がひどくなると.胎児の発育や妊婦さんの健康にも影響が出ますので.早めに改善・治療する必要があります。 便秘の症状を軽減するためには.常に粗粒穀物.混合穀物.繊維質の多い食品.例えば.じゃがいも.大麦.とうもろこし.山芋などの粗粒穀物を主食に.セロリ.コロネ.ほうれん草.ケッパー.ねぎ.きのこ類.菜の花などを食べること。また.妊婦はビタミンや水分を含む食品.例えば.銀キクラゲ.卵黄.もやし.自家製果物・野菜ジュース.新鮮な牛乳などを選ぶとよい。 主な食材は梨など水分の多い果物です。 辛いもの.刺激物.冷たいものの摂取を控える。 毎日.ウォーキングなどの適度な運動を心がけ.軽い家事も行い.毎日規則正しく排便する習慣をつけ.排便できなくても時間通りにトイレに行き.徐々に条件反射を形成する。
お腹の赤ちゃんにダメージを与えないためにも.まずは腸を開いておくことが大切です。