妊娠すると体内ではプロゲステロンが大量に分泌されるため.胃腸の筋力が低下して腸の蠕動運動が鈍くなり.便秘は妊娠中の代表的な症状のひとつとなる。 このような便秘を改善するために.妊娠中は.胃腸の筋肉が衰え.腸の蠕動運動が鈍くなり.便秘になりやすいといわれています。 さらに.毎朝ハチミツ水を飲むことも下剤効果がある。 同時に.妊婦は高タンパク.高脂肪食の食べ過ぎを避けるべきで.これによって胃腸管に十分な繊維が含まれなくなり.食物の穀物や便の減少につながらない。 まとめると.便秘の妊婦はまず食事調整に気を配り.食物繊維の摂取量を増やし.野菜や果物を多く食べるようにする。 ただし.食べ過ぎは胃腸の消化負担を増やし逆効果になることがあるので禁物です。 また.便秘の症状を和らげるだけでなく.出産をスムーズに進めるためにも.妊娠後は常に座ったり横になったりせず.適切な動作を心がけましょう。