妊娠初期に便秘になったときは.食事や薬で定期的に治療しないと.妊娠後期になってからひどい便秘がなかなか解消されません。 妊娠初期の便秘に注意することが大切です。 生活習慣を改善することで回避しましょう。 食事面では.粗粒穀物.混合穀物.ジャガイモ.大麦.トウモロコシ.山芋.イチゴ.梅.梨.セロリ.菊芋.ほうれん草.ケイパー.ネギ.キノコ.油菜など繊維質の多い果物や野菜を食べ.辛いもの.刺激物.生もの.冷たいものは控えることが大切です。 規則正しく食べる.3食は時間通りに食べること.特に朝食は絶食を避けるために必ず食べること。 朝はコップ1杯の蜂蜜水を飲む。 毎日規則正しい排便をすることを習慣にする。たとえできなくても.時間通りにトイレに行き.徐々に条件反射を形成する。 ひどい便秘の場合は.まず病院へ行きましょう。 自己判断で薬.特に下剤を飲むと.腸の蠕動運動が早くなり.子宮収縮を起こして流産や早産につながる可能性があるので.飲まないでください。 したがって.妊娠初期に便秘になった場合は.食事に注意し.水分を多めに摂るようにしましょう。 同時に.毎日の適切な運動も守ることで.胃腸の動きを促進させることができます。