1日仕事をした後.1日オフィスに座っていた後.1日テレビを見ていた後.1日麻雀をしていた後……あれ！ なんで今日はこんなにお尻が痛いんだろう？ 時には下肢まで痛くなる・・・・・・どうなっているんだ？ 理由は簡単で.長時間一つの姿勢で座っていると.局部の組織がうっ血して腫れ.周囲の筋肉が痙攣したり.くっついたりするからです。 長期的には.お尻の筋肉の痙攣が坐骨神経を圧迫し.下肢の痛みやシビレといった症状が出るのです。 漢方では.筋肉を司るのは脾臓であり.肉を傷めることは脾臓を傷めることになると考えます。 長時間座っていると.脾胃の消化機能が低下し.血や気を走らせることができなくなるため.血流が悪くなり.筋肉が硬くなったり痛んだり萎縮したりして.力や弾力が失われ.痙攣を起こすことになる。 これが漢方のいう「長時間座っていると肉が痛む」ということです。 腰をこぶしで叩くと症状が和らぎますが.ほどなくして再発するため.この状態を無視しがちです！ 大したことはないのですが.時間が経つと大きな問題になります。 どうすればいいのでしょうか？ 方法はあります：1.歩くこと：仕事とは別に.股関節の筋肉の代償性を高めるために.毎日1万歩歩くことが推奨されています。2.練習すること：ベッドや床にうつ伏せになって.足を曲げ.片足をもう一方の足の太ももにクロスさせて「4」の姿勢をとり.手を伸ばして床につけた足を持ち.胸の方に引き寄せる。 20～30秒キープし.もう片方の足で繰り返す。 この方法でお尻の筋肉を引っ張ることができます！ 3, 変えなければならない：運動に加えて.通常は長座の姿勢を減らすようにします。 30～40分おきに立ち上がって体を動かすことをお勧めします。 例えば.コップに水を注いだり.トイレに行ったり.膝を抱くような簡単な動作を数回行うなどです。 さらに.局所の暖かさにも気を配りましょう！ 下肢の痛みやシビレは.股関節の筋肉への負担が原因のものばかりではありませんが.自己流の運動で症状が緩和されないときは.症状を遅らせないためにも.できるだけ早く医療機関を受診することをおすすめします！