効果的に目を明るくするには.ルテインやアントシアニンを多く含む食品を日常的に多く食べることです。 ルテインを多く含む食品は.トウモロコシ.卵黄.ほうれん草.かぼちゃなど.アントシアニンを多く含む食品はブルーベリー.ブドウ.サクランボ.マルベリーなどです。 また.ニンジンやゴジベリーなどを多く食べることも目に良いとされています。 また.ルテインやアントシアニンのサプリメントを自分で購入し.食べることも目に良いとされているようです。 携帯電話.タブレット.コンピュータなど.これらの電子製品の使用は.時間を制御する必要があり.40〜50分使用し.5〜10分休む必要があり.あなたは目を閉じたり.遠くを見ることができます。 夜遅くまで起きていないようにし.寝る前に横になって.または仰向けになって携帯電話を見ないようにし.携帯電話を見るために電気を消さないようにします。