1.すでに歩けるので.足を上げる体操は必要ない。
膝の手術後は.特に太もも前面の筋力を回復させることが大切です。 膝関節の上部を自分で触ってみて.どの程度萎縮しているのかを確認しましょう。 体力がないと安定して歩けませんし.むくみも出やすくなります。 そのため.通常3ヶ月以上の練習が必要なストレートレッグレイズで力をつけていただきたいのです。 脚の太さを実感できてこそ.成功と言えるでしょう。
ウォーキングは筋力トレーニングではないので.機能的なエクササイズの代用にはなりません。 筋肉をつけるために飲む薬はありませんから.自分次第です。
根気ではなく.意識の問題です。 毎日.何回かの期間を設けて.しっかり練習してください。
2.伸縮性のある靴下はきつくて履きたくない。
筋力が回復する前に.特に床を歩くときには着圧ストッキングが大いに役立ち.着用後は膝関節の腫れがかなり軽減されます。 夜寝るときに装着する必要はありません。
3.関節の痛みがひどくなく.「痛み止め」を飲まなくなった。
退院時には.消炎鎮痛剤の使用をお勧めしますが.痛みがあまり強くないと感じることが多いので.服用を控えています。 特に夜間は.この感覚が顕著に現れますが.服用することで滑膜の反応を抑え.快適に眠れるようになります。
4.術後はあまり動き回らないようにしましょう。
その後.痛みや腫れがあるのは普通のことです。 活動後に痛みや腫れがあるのは普通です。 活動後30分以内に痛みがなくなれば.ベッドで安静にしているのが普通です。 活動量は日ごとに増やしていき.個人差があります。 30分ほど休むと痛みが消えるのが目安です。
ほとんどの方が術後3週間は松葉杖なしで過ごせますし.1カ月ほどは簡単な調理も問題なくできます。 このレベルに達しない場合は.機能的な練習が十分でないことを意味します。
5.練習後.膝関節が少し痛むようであれば.練習しすぎた可能性があるので.中止してください。
上記のように.機能的な運動をした後に関節に違和感があるのは正常なことです。 30分以内に痛みがなくなれば正常な状態です。 必要なのは粘り強さです。
6.足を90度に曲げるのも.椅子をするのも.トイレに行くのも問題なく簡単にできるので.もう練習する必要はないのでは？
手術技術の向上により.ほぼすべての患者さんが日常生活に支障のない90度まで簡単に足を曲げることができるようになりました。 しかし.上手に曲げることで.関節を柔軟にし.転びにくくすることができるのです。 だから.自己満足の基準を上げて.もう少し上手に練習してくださいということなんです。
7.手術後.関節がいつも少し腫れているのは普通ですか？
軽い腫れはしばらく続きますが.基本的には6ヶ月ほどで治まります。
8.歩くと関節がきしむのは普通ですか？
これも正常で.筋力がついてくると.だんだん音が小さくなったり.消えたりします。
9.アイスパックは用意する必要がありますか？
氷嚢は最も有用な「薬」で.処方されても持っている患者さんは少ないのですが.普通に薬局で売っているので.繰り返し使うことができます。 機能的な運動やウォーキングの後.常に氷を5～10分間当てておくと.不快感を素早く軽減することができます。 だから.必ず1つは手元に置いておきたい。