逆流性食道炎の代表的な症状は.胸骨の奥の灼熱感（胸やけ）.逆流.場合によっては胸痛です。胸焼けは胸骨の裏側から首にかけての灼熱感で.逆流は胃の内容物が咽頭や口内に逆流することです。逆流症状は主に満腹後に起こり.逆流がひどい場合には夜間の睡眠に影響を及ぼします。 逆流性食道炎の原因はさまざまですが.原因を突き止め.定期的に治療を受けることをお勧めします。 病院での正式な治療だけでなく.私たちは生活習慣を見直すこともできます。1. アルコールを控え.タバコをやめる。タバコはニコチンが含まれているように.それはリラックスした状態で.さらに逆流するように.下部食道括約筋の圧力を減らすことができます。ワインはエタノールの主なコンポーネントは.胃酸分泌を刺激するだけでなく.下部食道括約筋をリラックスするには.胃食道の逆流の原因の一つであるされています。 2.少食に気を配る。低脂肪食を摂ることで.食後の逆流症状の頻度を減らすことができます。逆に.高脂肪食は小腸粘膜からのコレシストキニンの分泌を促進し.胃腸内容物の逆流を招きやすくなります。 3.夕食はあまり満腹にならないように.食後すぐに横にならないようにする。 4.肥満の人は体重を減らす必要があります。過度の肥満が腹圧を増加させたため.胃の逆流を促進することができ.特に横たわっている位置は.より深刻な.積極的に逆流症状を改善するために体重を減らす必要があります。 5.ベッドの頭は.夜の逆流を減らすために.寝ているときに全体的に10cm〜15cmを上げる必要があります実績のある方法です。 6.腹腔内圧を高める活動を最小限に抑えることができます。例えば.過度の屈伸.ぴったりした服やズボンの着用.ベルトの締め付けなど。