A.食べ物の選び方
1. 酸性の食品を控える。
パイナップル.柳.オレンジなど酸味の強い果物は食後に摂るのがよく.潰瘍のある患者さんには刺激が強くないので.摂取を禁止する必要はないでしょう。
2. 刺激の強い食品を控える。
コーヒー.ワイン.肉汁.唐辛子.マスタード.胡椒など.胃液の分泌を促したり.胃粘膜を傷めるような食べ物は避けるべきです。食べ物に対する反応は人それぞれなので.完全に食事を控えるのではなく.個人差によって摂取量を適切に調整する必要があります。
3. ガスを発生させる食品を避ける
ガスを発生しやすく.患者さんに満腹感を与える食品もあるので.避けるべきですが.その食品がガスを発生させて不快感を与えるかどうかは.個人差があり.個人の経験で判断できます。
4. 特別な食べ物
チャーハン.焼き肉など硬すぎるもの.餅や団子などのもち米製品.各種デザート.ケーキ.揚げ物.氷菓などは.患者さんに不快感を与えることが多いので.注意して選ぶ必要があります。
第二に.食事の注意事項
1.ゆっくりすること。
食事は規則正しく定量的にゆっくり噛んで飲み込むようにし.気分はリラックスして.食後に少し休んでから仕事を始めるようにします。
2.食事の数が少ない。
胃の上昇や胃酸過多を避けることができ.胃酸過多は食道粘膜を刺激し.食道に逆行することがあります。
3.穏やかな食事を食べる。
バランスのとれた栄養を得るために.食品の6つのカテゴリの食品の多種多様によって毎食.純粋なでんぷん質の食品を食べないでください。
4.食後は横になって休まないでください。
ベッドの頭部に15〜20cmのパッド（枕ではない）を入れてリクライニングすることは.夜間の胃液逆流を減らすために良い方法であり.証明されています。悪い寝姿勢を改める。両上腕を上げたり.頭の下に敷いたりして寝るのが好きな人がいますが.横隔膜が上がって胃の中の圧力が上がり.胃液が逆流しやすくなることがあります。
第三に.生活
タバコを吸わない.お酒を飲まない。生活は整然とし.夜更かしをせず.余計な心配を減らし.楽しい気分を保つこと。寝る2-3時間前に食べないでください。