1.良い睡眠姿勢と作業姿勢を維持する。 人々は1日6〜9時間は睡眠に費やされているため.右の枕を選択し.睡眠頭と首は.頸椎と首の筋肉の緊張の病気の予防のために.適切な位置に配置される重要な意義を持っています。 仕事はよく姿勢を変えるべきで.長時間の同じ姿勢を避け.職場の運動を守り.必要に応じて仕事の種類を変える必要がある。 頚椎症性疼痛を予防する。 人々は背中に横たわって使用：ベッドに行く前に枕の真ん中に平らにすることができ.クッションで枕と首は.枕は首枕の高さと自分の拳の高さの頭で圧縮される。 枕の高さは.片側の肩幅と同じにする必要があります。 一般的に.枕の高さは絶対的な基準ではなく.頸椎の前屈や側屈を防ぎ.適切な後方姿勢を維持するために.各人の太さや細さ.肩幅.首の長さに関係し.適切な快適さを感じる。 2.頭頸部外傷の自己保護と予防 生活や仕事.特に車や飛行機で移動する時.安全ベルトを使用することで.頭頸部外傷の発生を減らし.傷害の程度を下げることができる。 3.急性頭頚部外傷の早期治療 急性頭頚部外傷の時期には.安静を保ち.必要に応じて頚椎サポーターなどの頚部制動・保護器具を使用し.鎮痛剤などの消炎・鎮痛剤を内服し.できる限り損傷した頚椎と筋肉の外傷反応を最小限度にすることに注意する必要がある。 4.過度の精神労働と長期的な精神緊張を避ける 過度の精神労働と長期的な精神緊張は.頸原性頭痛患者の共通の特徴であるが.頸原性頭痛発作の重要な原因でもある。 そのため.仕事と休養の組み合わせに注意し.心理状態をよく調整することは.頸原性頭痛をコントロールするために非常に有意義である。