初めての手術で特に緊張している場合は.次の方法で調整してください。まず.家族や友人と適時に連絡・交流し.家族の理解と助けを求めることを学びましょう。 特に緊張しているときは.ネガティブな感情を流し.家族や友人と楽しくおしゃべりしましょう。心の中で抑圧してはいけません。そうしなければ.ますます深刻になり.厄介なことになるかもしれません。あくまでも ネガティブな感情を適時.効果的に移し替えて発散してこそ.初めての手術での緊張を効果的に和らげることができるのです。 次に.本を読む.新聞を読む.軽快な音楽を聴く.面白いビデオを見るなど.自分の興味のあることを積極的かつ前向きに行うことです。これらの活動は.緊張を効果的にそらし.自分を落ち着かせながら.より興味深くやりがいのある側面に注意を向けさせ.幸福と健康を実現するために有効です。 3つ目は.特に今は比較的安全な手術なので.パニックになったり緊張したりしないように.自分自身に強い心理的ヒントを与えて.ポジティブに励まし続けることです。 自分の中で強くなって.安心感を与えてこそ.効果的に緊張をほぐすことができるのです。